停经了吃什么能让卵巢不衰老！绝经了水还多是怎么回事！

女性到了一定的年龄就会自然停经，但是我们都听说不来月经了卵巢就会衰老，自然停经、卵巢衰老这是一种自然的生理现象，我们一般是不建议大家过度的在意这件事的，较好是以良好的心态去看待，不要自己盲目的去干扰卵巢衰老这一自然的生理规律，以免到时候引发不良的后果。同时，如果你的卵巢已经开始衰老了，身体也有了相应的变化，那么就需要定期体检的，观察身体是否有异常的情况，防止疾病发生。

停经了吃什么能让卵巢不衰老？

—、适当服用维C和维E。据相关的研究表明，要是女性们每天可以服用90毫克维生素C和30毫克维生素E，得卵巢癌的机会会减少一半。

二、补充叶酸。日常饮食中可以适量的增加叶酸含量较高的食物，叶酸是一种水溶性的维生素B，一般新鲜的绿色蔬菜、柑橘类水果和全谷类食物中的含量都比较高，叶酸不仅可以保养卵巢，还可以降低卵巢癌的患病率。

三、要注重高钙饮食。我们每天摄入高钙含量的食物可以帮助患者降低卵巢疾病的发生率，调查相关的调查显示，每天摄入足够的高钙食物，比摄取钙质不足的人们发生卵巢疾病的几率要少很多。

四、多吃胡萝卜。建议我们女性每周平均吃5次左右的胡萝卜，这对卵巢也是有帮助的。

五、食用植物性雌激素。我们如果经常吃一些富含植物性雌激素的食物，这对我们卵巢的保养也是有很好的作用的。比如说可以喝豆浆、小麦、黑米、大豆等以此来增加雌激素，对保养子宫和卵巢都是很有效果的。因为这是饮食调理，没有副作用，我们可以长期坚持。

除了饮食，我们还需要注意

一、运动锻炼:每天可以适当的进行户外运动及接受适量的日光照射，这些都有利于钙质的吸收。运动时肌肉的收缩、可以直接作用在骨骼的牵拉方面，这对骨密度的增加有作用。

二、众所周知的长期熬夜、抽烟、喝酒这些不良习惯对女性朋友的卵巢健康是非常不友好的，所以在经历**之后女性朋友就更应该要注意避免这些不良生活习惯了，只有良好的生活习惯才是卵巢保养所需要的。

三、保持良好的情绪，对于女性朋友的卵巢来说，良好的情绪简直就是一味良药，因为不良情绪会影响到卵巢的正常激素分泌，从而使得卵巢的健康受到影响，所以想要保养自己的卵巢，女性朋友就需要保持良好的情绪，及时排解自己的负面情绪。

四、积极防治生殖系统疾病，因为生殖系统各器官之间是相互影响的，所以想要卵巢健康得到保障，女性朋友要积极防治其它生殖系统疾病，以免进一步导致卵巢功能异常。

女性在停经后饮食上可以通过这些来保养卵巢，比如适当服用维C和维E、补充叶酸、多吃胡萝卜、要注重高钙饮食、食用植物性雌激素等。