备孕男士要不要吃叶酸（备孕叶酸什么时候吃）

说起叶酸就会想到女性备孕期间服用，为了降低胎儿缺陷，在怀孕之前女性会开始服用叶酸，叶酸好处这么多，不少人想知道男性服用叶酸是不是同样有效果。备孕男士要不要吃叶酸？叶酸什么时候吃？下面跟小编一起来看看。

　　备孕男士要不要吃叶酸？

　　叶酸的主要功能是避免孕妇胎儿畸形，适用于妻子营养补充。一般来说，男性备孕并不需要服用叶酸，个别人服用也无大碍。男性备孕需要注意提高精子质量。注意补锌补硒，增强精子活性和活力，饮食上吃些豆类、花生、小米、萝卜、大白菜，有条件服用育之缘片提高精子质量效果更好。此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多，有机会多吃些。要休息好，不要有太大的心理压力。

　　叶酸什么时候吃？

　　女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸400微克，并持续至整个孕期。所以，如果你不属于需要多补充叶酸的人群，你服用的叶酸片中的叶酸含量应该是400微克。如果你对自己的情况不能准确判断，一定要咨询医生的意见。

　　一般来说再确定补充叶酸后，可以通过2种方式来摄取叶酸，一种是食补，也就是从某些富含叶酸的食物中获取天然叶酸；另一种是服用叶酸补充剂。相比食补的效果不如药补明显，所以一般建议服用叶酸补充剂会比较好。

如果无法确定什么时候怀孕，可以从备孕的时候就开始，保持每天服用含叶酸的多种维生素或者叶酸补充剂的习惯，对你的健康也很有利。要知道，如果你意外怀孕，这种习惯就会显得更为重要。

以上是小编对“备孕男士要不要吃叶酸”的相关介绍，相信通过上述介绍大家都了解了，女性在备孕期间除了对饮食和生活习惯重视外，还会服用叶酸。男性服用叶酸的不多，可想要达到优生优育的目的，男性的精子质量起到决定性作用。以上就是关于备孕男士要不要吃叶酸（备孕叶酸什么时候吃）如何的全部内容了。