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月子期间吃什么下奶多?试试这10种食物!

2023-09-01 21:54:56生男生女点击:94

月子期间吃鲫鱼汤、猪蹄炖花生、小米粥、木瓜、丝瓜、豆腐、豌豆、五谷豆浆、黑芝麻、金针菜这10种食物可以帮助产妇下奶,同时还能保持营养均衡。坐月子对于女性来说是非常重要,如果月子没有做好的话,对女性是有影响,甚至可能会留下后遗症,所以大家在月子期间一定多吃营养丰富的食物,不懂的地方多向家里人请教。

十种下奶食物推荐

1.鲫鱼汤:这个汤做法非常简单,只需要清炖即可,每日喝3碗,能够保证乳汁的充足;

2.猪蹄炖花生:这是女性下奶的首选之物,一般情况下是不需要加盐的,但需要根据个人的口味进行;

3.小米粥:小米每100克有0.12毫克胡萝卜素,可以用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳的患者,产妇乳少者使用效果更佳;

4.木瓜:木瓜中含有一种木瓜素,短时间内能够将蛋白质分解成人体很容易吸收的养分,从而直接刺激母体乳腺的分泌,让胸部更丰满,帮助乳汁分泌;

5.丝瓜:如果发奶时有包块,乳汁分泌不畅时,就把丝瓜络放在高汤内炖煮,能够起到通调乳房气血和催乳的效果;

6.豆腐:有益气和中、清热解毒、生津润燥的作用,以豆腐、红糖、酒酿加水煮服,可以下奶;

7.豌豆:含有丰富的磷,煮熟食用或者用豌豆苗捣烂榨汁服用,能够起到通乳的作用;

8.五谷豆浆:各种五谷杂粮与黄豆放在一起榨出五谷豆浆,下奶的效果更佳;

9.黑芝麻:黑芝麻含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分,有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用,有一定的下奶效果;

10.金针菜:又叫黄花菜,含有大量的维生素B1、B2,几乎与动物肉相近,可以起到下奶的效果。

母乳是宝宝的黄金食物,所以在月子期间宝妈们一定要保证自己的奶水充足,才能够满足宝宝的营养需求。如果出现奶水不足的情况,可以试试以上食物来达到下奶的效果。

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