孕妈吃水果的注意事项(孕妈便秘吃什么水果好)

孕妈吃水果的注意事项

1、吃水果要适量

众所周知，多吃水果对身体非常有益。但每天吃的水果要适量，尤其是对孕妇来说，吃多了高糖物质，容易引起血糖升高。因此孕妇需适量吃水果，每天最多不要超过500克，尽量选择含糖量低的水果，不要无节制食用西瓜等高糖分水果。

2、选择恰当的时间食用

吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时，饭后立即吃水果，会造成胀气和便秘。

3、水果一定要洗干净

在吃水果前一定要洗净外皮，如果要削掉外皮，尽量不要使用菜刀削水果，避免将寄生虫卵带到水果上。

孕期由于体内孕激素的作用，孕妈肠道蠕动减慢，使得肠道水分被吸收，因此孕妈很容易出现便秘现象。如果便秘不严重，建议孕妈不要服用药物来解决便秘，孕妈可以通过食用一些通便的水果帮助解决便秘问题。那么孕期孕妈便秘吃什么水果好呢?下面就由为大家介绍一下吧！

孕妈便秘吃什么水果好

1、香蕉

香蕉富含膳食纤维，孕妇吃香蕉可以刺激胃肠蠕动，帮助排便。除此之外，香蕉还含有大量的水溶性植物纤维，这种物质能够很好的引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。

2、苹果

苹果富含多种维生素、矿物质、细纤维以及苹果酸鞣酸，对肠胃功能具调节作用。

3、奇异果

奇异果含有的膳食纤维不仅能够降低胆固醇，而且可以帮助消化，防止便秘，清除体内有害代谢物，预防痔疮。

温馨提示：奇异果性寒，脾胃虚寒者应慎食。另外，如果有先兆流产的孕妇应忌食。

4、草莓

草莓所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动;国外还有研究报告指出，草莓可去除体内的重金属。不过，草莓清洗比较麻烦，在食用之前一定要洗干净哦。

5、火龙果

火龙果中含有丰富的膳食植物纤维素，膳食纤维可以有效调节胃肠功能，防止便秘的发生。火龙果果肉的黑色籽粒中含有各种酶和不饱和脂肪酸及抗氧化物质，有助于胃肠蠕动、达到润肠效果，对便秘有辅助治疗的作用。

温馨提示：火龙果含糖量高，糖尿病患者慎用。

6、梨

每百克梨中含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维)，不仅能帮助我们预防便秘，同时还具有治疗以及预防消化性疾病的功效。除此之外在平时适量的多吃梨，还具有净化肾脏，清洁肠道的功效，因此孕妇便秘的应多吃梨。

7、无花果

无花果含有多种脂类、众多的胶质和纤维素，能吸附孕妇肠道内的有害物质，故具有润肠通便的效果，可以帮助孕妇缓解便秘现象。

温馨提示：孕妈如果是脂肪肝患者、脑血管意外患者、正常血钾性周期性麻痹患者，不宜食用。