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网传1星期长高5cm的方法是谣言还是有科学依据呢?

2023-12-22 02:57:36生男生女点击:76

网传1星期长高5cm的方法没有科学依据。因为每个人的身体状况都不同,所以长高的程度是不一样的。再说了,影响长高的因素有很多,其中遗传因素占70%-80%,是外力因素都无法改变的,剩下的20%-30%可以通过后天因素改变。如果是在生长发育高峰,通过一些方法是能长高的,但是都无法保证长高5厘米。

科学长高的方法

1.正确运动:多做一些弹跳性的运动有助于长高,比如跳高、跳绳、打篮球、足球等,而像是举重这样的运动会阻碍生长;

2.早睡早起:晚睡熬夜会妨碍长高,晚上10点到2点是体内生长激素的高峰期,所以最好晚上9点前入睡,尽量不要熬夜;

3.注意饮食:长高最重要的其实就是蛋白质,可以多吃一些鸡蛋、牛奶、鱼类、虾类、坚果等;

4.充足光照:适当地暴露在阳光下会增加体内维生素D的合成,有利于骨骼的发育。

一星期长高5厘米是基本上实现不了的,未成年的孩子想要长高就一定要注意方式方法,需要注意日常饮食,适量户外运动,还要保证充足的睡眠,是会长高的。

影响长高的因素

遗传因素

男性身高有72.9%都是先天因素主宰孩子的身高,而女性则为62.8%。人们要以后天因素增高,也只能作有限的帮助,并无灵丹妙药,这也解释了为何一些人天天晚睡、不做运动,都可以长得很高。

睡眠因素

晚睡或睡眠不足,就表示醒着的时间太长,对身体而言是一种过度刺激,进而会引发人体的压力反应,诱发肾上腺大量分泌肾上腺素。肾上腺素是一种压力荷尔蒙,它会抑制脑下垂体功能,致使脑下垂体减少分泌生长激素,让孩子长不高。

营养不良

营养是我们体格生长的关键,营养不良既会影响生长发育,又会影响大脑细胞的数量和质量。体格正常生长所需的氨基酸,蛋白质,能量,各种长高元素,必须由食物供给,主要是肉、蛋、豆及豆类食物。另外,骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。

精神压力

孩子心理压力过大会导致神经内分泌系统功能的紊乱,从而影响生长激素的分泌,最终导致身高不长。研究表明,压力大、长期抑郁等都会影响长个,而愉快的心情有助于生长。

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