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改善子宫后位的运动,什么是子宫后位

2023-02-26 11:21:10生男生女点击:113

改善子宫后位的运动

1、俯卧位运动

俯趴在床上或瑜伽垫上,两上肢轮流向后直举;同时抬起两下肢,尽量让上肢碰到下肢;保持姿势一段时间后再松开,继续这个动作;

2、手膝位(手膝着地)运动

膝和手掌撑着瑜伽垫,屈肘、胸向前下伏地;右上肢、左下肢同时举起,足尖支起,两膝伸直,抬高臀部。坚持一段时间后,左上肢、右下肢同时举起,继续抬高臀部;

3、肘膝位(肘膝着地)运动

肘部撑着瑜伽垫,膝部着地,双足向上伸直举起,足尖不能碰地;两膝轮流向前向后爬行,运动过程中一定要抬高臀部;

4、手足位(手足着地)运动

手掌撑着瑜伽垫,足部着地呈蹲姿;臀部坐在足跟上,向前屈膝,然后还原。运动过程中手不能离地。

5、跪位运动

双膝着地跪在瑜伽垫上,身体直立,两臂上举后身体向前下屈俯而臂仍伸直,手着地。

6、扫地运动

患有子宫后位的女性,可以常用短把扫帚扫地,腿要直,只弯腰,每日扫地1-2次,每次15-20分钟,可促进子宫正位。

什么是子宫后位

精子和卵子结合后形成受精卵着床才叫怀孕,而子宫位置会影响精子和卵子的相遇。在阴道深处子宫颈后方阴道围绕宫颈的部分有一个穹隆,性交射精后精液易积聚在此处,便于向后向下的子宫颈开口浸泡在精液中,使精子易于穿过子宫颈口进入宫腔与卵子相遇而受孕。在正常的子宫状态下,人体比较容易受孕。而当子宫是后位时,子宫颈呈向前向上状态,子宫颈开口不易浸泡在精液里,受孕机会明显降低。

人体正常状态下是属于子宫前位的,子宫后位可能是由于某些后天因素改变了子宫位置。子宫后位与睡眠姿势有关,流产后及长期仰卧睡眠的妇女,容易造成子宫后位。如果是由于睡姿造成的子宫后位是可以修复的,长期坚持俯卧位睡眠或胸膝侧卧位,可以纠正子宫位置。

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