月经期间的注意事项,什么是月经

月经期间的注意事项

1、月经期间，并不是要绝对的静止运动，但是不能出现剧烈运动，例如跑步，跳高都需要避免，不然会加重经期的不适，例如腰酸背痛，甚至会引起痛经，以及月经失调现象。

2、月经期间也不可以吃生冷的食物或者是喝冷饮。这些都会影响到子宫收缩，导致经血排出不通畅，甚至会出现痛经的问题，如果吃的食物过咸，也会加重水钠潴留，会出现水肿，头痛等问题。

3、在月经期间，如果大量喝酒会比平时更容易醉，而且酒精也难以排出，会滞留在身体造成一定的损伤，并且在浓茶以及咖啡中含有较高的咖啡因，容易导致痛经，甚至是经期延长或者出血过多。而且在茶中有鞣酸会食物中铁的结合，从而影响铁质吸收，会出现贫血问题。

4、在经期一定要慎用一些活血化瘀药物，不然会增加经血的量。严重的患者会引起经期大出血或者是出现贫血问题。月经期间也不能穿紧身衣裤，因为会压迫到一些毛细血管，影响血液循环，会造成局部水肿，而且紧身裤会摩擦会阴引起会阴炎。

月经是女性的正常生理，所以女性要正确看待，同时也需要注意一些事项，这样才有利于女性的身体健康，同时也不会出现经期的问题。

什么是月经

1、女性在青春期开始，随着身体的发育，子宫内膜会有周期性的脱落，而且还会有阴道流血的现象。月经的周期变化会被称为月经周期。一般女性在月经周期会有不同的生理表现，也会有心理表现。出现这种情况是因为月经周期的影响。

2、月经一般从第一天开始到下个月的第一天，算是一个完整的月经周期。月经周期的计算需要包括月经来潮时的时间，还需要计算月经干净时的时间，这样才可以是一个完整的月经周期。

3、但有些女性在计算月经周期时只计算月经干净时间，这样就会认为月经周期缩短。一般月经周期是21到35天。平均的月经周期是28天，有些女性也会在月初或者是月末来潮一次。这种情况也属于正常现象。

4、不同的女性会有不同的月经周期有可能会提前，也有可能会错后，但是这个范围一般是七到十天。只要在这个范围之内，都是正常的月经。