孕晚期|孕晚期左侧耻骨痛的正确睡姿是睡哪边(孕晚期左侧睡耻骨疼,还要坚持左侧睡吗)

孕晚期左侧耻骨痛的正确睡姿是睡哪边？怀孕后女性出现耻骨痛的时候，一定要选择最适合自己的睡姿，才能够减少对耻骨的压迫，当选择某个睡觉姿势感觉身体比较舒服时，说明睡觉姿势正确就是适合的，并不存在某一种姿势适用于所有的孕妇，因为每个孕妇的主观感觉不一样。因此最适合自己的睡姿才是最正确的睡姿。

耻骨痛的正确睡姿

怀孕后很多女性都会出现耻骨疼痛的感觉，这主要是因为胎儿在不断的长大，职工也就在不断的增大，越是后期，女性的感觉就会与而明显，当出现这种情况的时候，孕妇正确睡姿可以缓解耻骨的疼痛，以下这些姿势可以交替使用：

1、左侧卧位

躺在你的左侧有助于血液循环，并确保胎儿能获得足够的氧气，很多医生都是这样建议的，让孕妈采取左侧卧位，如果孕妈不习惯，可以用毛巾垫着一侧，这样睡起来更舒适，此外还要注意的是，弯曲大腿，把手放在胸前。

2、右边卧位

如果疼痛部位不在右侧，而在左侧，可以采取右侧卧位，避免压到疼痛处或许这样睡起来更舒服，但大部分人都是右侧疼痛，需要采取左侧卧位，为了胎儿健康，孕妈最好根据自己的身体情况进行选择，也不要盲目听信别人。

3、增加枕头

在睡觉时，孕妈可以准备一个枕头，放在两腿之间，承托背部，有些枕头为孕妇专用，可以购买这种，也可以购买哺乳枕头，也有此作用，最重要的是，枕头要柔软舒适，睡一晚后，孕妈就会发现睡眠质量明显改善，耻骨痛症状也减轻了。

孕妇出现耻骨疼的症状可以选择左侧卧位的睡姿。因为女性选择左侧卧位可以缓解骨盆部位承受的压力，达到改善耻骨疼痛感觉的目的。另外，女性左侧卧位时可以在两腿之间夹个软枕，避免增加耻骨、腹部肌肉的负担，有利于减轻疼痛感。部分女性因为缺钙出现耻骨痛症状，可以多进食富含钙质的食物，如牛奶、奶制品等。孕妇平时要注意避免长时间站立，容易加重疼痛症状。