35岁备孕要做什么准备吗（高龄备孕饮食食谱）

晚婚晚育的社会走向和二胎政策的完全放开导致目前社会的高龄产妇越来越多。毕竟过了最适合生育的年龄，很多女性朋友都会觉得自己的身体素质大不如前，如果这时候想要怀孕的话，就要给自己和宝宝做好充分的准备。那么，35岁备孕要做什么准备呢？

35岁备孕要做什么准备吗

1、孕前检查：妇产科专家都会建议做孕前检查，无论是为了优生还是对女性朋友的健康来说，都应该做个详细的检查，发现问题及时治疗。

2、补充叶酸和铁：叶酸在人体代谢中起到重要作用，有助于预防胎儿先天性心脏病、唇腭裂、神经管畸形、唐氏综合征等疾病。

3、保持良好的生活习惯：尽量不要熬夜，养成早睡早起的习惯。备孕期间男女都要不抽烟、不喝酒，减少应酬。

备孕期有什么要求

怀孕前摄入的食物应该易于消化、吸收，尽可能多样化，并能促进食欲和具有饱腹感。切忌不可挑食、偏食。 如果可以适当的运动也是比较好，另外备孕的话也要放松一些，如果是过于紧张担心的话也会有一定影响，还有就是男性如果有抽烟喝酒都要戒掉比较好。

高龄产妇的备孕要稍稍不同于一般的备孕，年龄越大自己身体里的养分流失越多，所以很多养分要后期慢慢继续调养。建议这些女性朋友们备孕时最好积极去咨询医生的专业意见，做一些必要的检查，看一下自己是否适合怀孕，以及怀孕需要注意什么。以上就是关于35岁备孕要做什么准备吗（高龄备孕饮食食谱）如何的全部内容了。