如何准确评估产后抑郁症？有哪些食物可以缓解产后抑郁症状？

生完孩子后，妈妈们整天待在家里，很容易患上产后抑郁症。怀孕的父母应该经常带妈妈出去散步，呼吸新鲜空气。那么如何衡量产后抑郁症呢？产后抑郁症如何护理？产后抑郁症吃什么好？

如何测量产后抑郁症？

白天情绪低落，晚上情绪高涨，呈现昼夜反转的现象。我对一切几乎都失去了兴趣，觉得生活无趣，活着就意味着痛苦。食欲大幅度增加或减少，*的体重也大幅度增加或减少。睡眠不好或者严重失眠，所以白天感觉昏昏欲睡。精神焦虑或行动迟缓，经常因小事而生气，或几天不说话、不吃不喝。身体极度疲劳或虚弱。思维不集中，语言表达混乱，缺乏逻辑和综合判断能力。有明显的自卑感，常常不由自主地过度自责，对一切都缺乏信心。反复有自杀念头或尝试。

测试结果： 首位种情况： 首位种情况： 首位种情况： 如果这9 个问题中有5 个问题的答案是肯定的，并且这种状态持续2 周，那么您应该怀疑自己患有产后抑郁症。疾病。比较好立即咨询医生。

第二种情况： 如果这9个问题只有一个答案，但是可以，但是要每天保持警惕。如果产后抑郁症发生后，你可能不会经历一些情绪低落。如果你对某些情况感到不满意，就意味着你对产后抑郁症不满意，那么你可能正在经历产后抑郁症。分娩体力和能量消耗巨大，产后需要充足的睡眠和休息；应加强护理工作效率，治疗和护理时间相对集中，减少不必要的干扰，实行陪护制度，特别是亲友探访。过度困倦直接影响妈妈的情绪。产后期是妈妈精神状态比较不稳定的时期。很容易因各种精神刺激而引起，尤其是宝宝助孕、妈妈体型恢复、孩子经济负担增加等敏感问题，应尽量避免。

帮助妈妈们认清自己作为*的角色，进行母乳喂养教育：妈妈们常常觉得喂养孩子非常困难，如何正确了解孩子的行为和气质。然后应该主动与*沟通，倾听她们的想法和感受，表现出同情心。主动关心他们，鼓励他们积极锻炼身体，保持愉快的心情，传授他们照顾孩子的常识和技能，消除*无能的心态，发挥*的作用，发挥*的作用，营造良好的家庭氛围，及时与孩子接触。母乳妈妈沟通交流，营造良好的家庭氛围。有利于获得家庭成员的角色，建立各种家庭关系。家人除了关心生活、关爱*外，还要同情、倾听、帮助解决实际问题，使他们树立心理自信，消除社会抑郁症的作用。在家庭和家庭中的地位。

产后是否纯母乳喂养以及是否坚持母乳喂养是关键。需要家人的帮助和监督。当出现问题时，应该讨论采取有效的措施。

产后抑郁症吃什么好

1、香蕉：香蕉中含有一种叫生物碱的物质，可以兴奋人的精神，提高信心。香蕉是色氨酸和维生素B6 的来源，有助于大脑产生血清素。

2、菠菜：研究人员发现，缺乏叶酸会导致大脑中血清素减少和抑郁症，而菠菜是比较著名的富含叶酸的成分。

3、樱桃：樱桃被西方医生称为天然阿司匹林。因为樱桃里有一种叫做花青素的物质，它可以创造幸福感。密歇根大学的科学家认为，当人们心情不好时，吃20颗樱桃比服用任何药物都更有效。

4、大蒜：大蒜虽然会引起恶心，但能带来好心情。德国一项关于大蒜的研究发现，患有焦虑症的人在吃大蒜制剂后感觉不那么疲倦和焦虑，也不太可能生气。

5.南瓜：南瓜与好心情有关，因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养物质可以帮助身体将储存的血糖转化为葡萄糖，而葡萄糖是大脑的仅有燃料。