宝宝几岁可以开始做亲子瑜伽呢？宝宝练习亲子瑜伽有哪些好处呢？

随着亲子瑜伽的流行，很多练习瑜伽的妈妈都希望带着宝宝一起做，这样不仅可以增强宝宝的体力，培养耐心和专注力，还能促进亲子关系。但我不知道什么时候开始比较好。那么，宝宝几岁可以开始做亲子瑜伽呢？亲子瑜伽有什么好处，需要注意什么？

宝宝几岁可以练习亲子瑜伽？

一般来说，宝宝至少要到半岁到一岁才能练习亲子瑜伽。练习这个动作的充分必要条件是孩子的颈部必须完成发育，否则宝宝可能会在这个活动中受伤。当然，如果六个月以下的宝宝颈部发育已经完全，妈妈也可以开始和宝宝一起练习亲子瑜伽了。练习亲子瑜伽需要宝宝的配合。当宝宝到了一定的年龄，他就会有自己的想法。宝宝一岁多了，就会有一些自己的想法了。这时候还要看宝宝是否愿意配合妈妈锻炼。

宝宝练习亲子瑜伽的好处

1.改善身体机能

瑜伽可以帮助宝宝更快入睡，提高睡眠质量，提高宝宝的免疫系统和身体功能。另外，亲子瑜伽中的一些小游戏也可以锻炼宝宝的平衡能力。它还可以促进宝宝消化系统功能的发育，更好地预防一些儿童常见的胃肠道疾病。

2、有利于建立良好的母子关系

亲子瑜伽是一种很好的沟通方式。妈妈（爸爸）面向宝宝，边“练”边说话。每当宝宝完成一个动作时，父母表扬、鼓励，或者表现出高兴的表情，宝宝也会有同样的反应。良好的亲子情感沟通有利于孩子良好品格的形成和人际关系的建立。

练习亲子瑜伽的注意事项

1、场地必须安全

练习亲子瑜伽时，空间一定要宽敞，选择没有障碍物的地方，或者移走障碍物，保证宝宝不会撞到；地板上的瑜伽毯下面比较好加一层毯子，防止滑倒。

2.必须空腹练习瑜伽

妈妈们应该在练习前3到4小时进食。如果饿了，可以在练习前2小时喝一些流质果汁或吃一些水果，练习后40分钟再进食。练习后30分钟还必须给婴儿喂奶。

3.婴儿或妈妈生病时不宜练习瑜伽。

如果生病了，宝宝和妈妈都不宜练习亲子瑜伽。生病时注意力不集中。另外，颈部发育不全的宝宝也不能练习，以免受伤。