哪四种食物可以提高生育能力？

2024-02-26 20:58:12分娩方式点击：114

均衡饮食，摄入均衡的营养素和微量元素，才能保证人体各项机能的有效运转。经常吃以下食物可以提高生育能力：

富锌食品：含锌量较高的植物性食品有豆类、花生、小米、萝卜、卷心菜等动物性食品。牡蛎的锌含量比较丰富。牛肉、肝脏、鸡蛋、羊排、猪肉等也含有大量的锌。

动物内脏：等食物中含有大量胆固醇，其中约10%是肾上腺皮质激素和性激素。适当食用这种食物对于增强性功能有一定的作用。

富含蛋白质和维生素的食物：瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等。

富含精氨酸的食物：研究表明，精氨酸是公细胞形成的必需成分，可以提高公细胞活力，对维持男性生殖系统的正常功能具有重要作用。鳗鱼、海参、墨鱼、带鱼、木鱿鱼、芝麻、花生、核桃等。