准妈妈如何判断自己是否超重？

怀孕期间营养摄入不足或过多，都会影响孕妇的健康和胎儿的正常发育。因此，孕妇的膳食营养必须进行调整，以满足*在怀孕期间的特殊生理需要和胎儿生长发育的各种营养需求，以保证母婴的健康。那么，准妈妈们如何判断自己的体重是超重还是肥胖呢？

怀孕期间营养摄入不足或过多，都会影响孕妇的健康和胎儿的正常发育。因此，孕妇的膳食营养必须进行调整，以适应*孕期的特殊生理，满足胎儿生长发育的各种营养需求，保证母婴健康。那么“准妈妈”如何判断自己是否超重或肥胖呢？专家认为，怀孕期间体重增加在10至12.5公斤之间是正常的。研究表明，怀孕期间体重增加控制在9至14公斤之间，有助于减少不良妊娠状况的发生。孕妇每周增加体重0.5公斤为宜。

专家特别指出，孕前肥胖的孕妇在孕期应控制体重增加。肥胖孕妇孕期增重4.5-9公斤为宜。出生体重达到或超过4公斤的新生儿称为巨大儿。大宇宙的孕妇常常患有糖尿病等其他疾病，增加了母子的风险。 ”

孕期合理饮食五原则

孕期合理膳食是通过合理的膳食准备、膳食制度和烹调方法，为孕妇提供必要的热能和各种营养物质的均衡膳食，满足孕妇合理的营养需要。以下是孕妇孕期合理饮食的几个原则：

1、提供充足的热能和营养素，应根据孕妇热量和营养供给标准选择食物的种类和数量，形成孕妇均衡膳食；

2、食物选择多样化，注意膳食的色、香、味、品种；

3、食物要适量，每顿饭要有一定的量和饱腹感；

4、有合理的膳食制度，备餐时注意季节变化；

5、烹饪得当，注重膳食的感官特性，尽可能照顾食客的饮食习惯。

此外，陈淑群表示，为了预防和减少巨大儿，孕妇应做好围产期的保健工作，在保健医生的指导下补充营养，并在吸收消耗能力范围内进行劳动锻炼。怀孕基础上的营养。平衡。