准爸饮食习惯是否会影响宝宝的健康？

准爸爸的饮食习惯与宝宝的健康有关

想要一个聪明的宝宝并不是妻子一个人的责任。专家指出，只有老公吃得好，宝宝才会更健康、更聪明。

婴儿是靠*的身体来养育的。如果妈妈吃得好，她就会生出健康聪明的宝宝。因此，准妈妈的饮食一直是比较受关注的。不过，国外比较新研究结果表明，丈夫的饮食习惯和生活方式对于生出健康宝宝也起着重要作用。

就此话题，我们采访了国内营养学会临床营养学分会委员、首席营养师孙树志教授。她说宝宝不聪明也不健康，老公不能忽视饮食。男性营养状况的好坏直接关系到家庭的生育能力和质量。

不科学的饮食可能会危害宝宝的怀孕

孙教授提醒年轻丈夫，想要生出聪明健康的宝宝，首先要从自己做起，改变不良的饮食习惯。

坏习惯一：偏食、不爱吃蔬菜水果

很多男性朋友都看不起水果蔬菜，认为它们是女生减肥的食物。事实上，水果和蔬菜中的营养物质是男性生殖生理活动所必需的，其作用不可小觑。男性如果长期缺乏水果和蔬菜中的各种维生素，可能会阻碍性腺的正常发育和公细胞的生成，从而减少公细胞或影响公细胞的正常活动，严重的可能导致不育。

国外研究数据表明，男性严重缺乏维生素A，容易损伤公细胞，削弱公细胞活动能力。即使怀孕了，胎儿也容易畸形或死亡。维生素B（助孕括泛酸）与男性睾丸的健康直接相关。如果缺乏，男性的生殖能力就会降低。研究人员发现，男性体内注射维生素B12后，活跃公细胞的数量从原来的100万个迅速增加到1.4亿个，而且公细胞的活动能力也比以前大大提高。

坏习惯二：过度吸烟、饮酒

虽然烟酒的危害早已为人们所知，但对于处于事业阶段的年轻丈夫来说，总有一种“人在世间无能为力”的无奈感。实在是无奈啊。如果你想要一个健康聪明的宝宝，比较好戒烟戒酒。

烟草中有20多种有害成分，可以引起染色体和基因的变化。这些有害的诱变剂可以通过吸烟者的血液直接进入生殖系统。每天吸烟超过30支的男性，异常公细胞的比例超过20%，公细胞存活率仅为49%。吸烟时间的增加与公细胞异常率成正比。不仅如此，大量吸烟还会导致男性性欲下降，甚至阳痿，导致体内维生素C大量流失。

酒精及其有毒分解物质很容易造成儿童染色体异常和畸形。这里的酒不仅仅是杯中的东西。酒精饮料和碳酸饮料，如黄酒、利口酒、可乐等，对青年男性的生殖健康有害。

如果丈夫不能完全戒烟，妻子至少在怀孕前3个月要注意适当戒烟。

坏习惯三、高蛋白肉类食品

许多年轻人喜欢吃肉。用大碗喝水、吃大块肉，确实是男性慷慨的表现。公细胞的产生需要高质量的蛋白质。孙教授指出，高蛋白摄入过多，维生素摄入不足，很容易造成酸性体质，难以怀孕。

合理营养，铸就智慧健康宝藏。对于男性来说，高维生素、优质蛋白质、必需的微量元素、矿物质、充足的能量是提高生育能力的四大要素。

叶酸和维生素

通常情况下，我们建议准妈妈补充叶酸，以防止因叶酸不足而导致染色体断裂而导致孩子畸形。现在，新的研究证明叶酸对于准备成为父亲的人同样重要。当男性体内叶酸不足时，男性精液浓度下降，公细胞活力减弱，怀孕变得困难。

另外，叶酸可以与人体内的其他物质合成叶酸，这对于养育高品质的宝宝也起着重要的作用。如果男性体内叶酸含量不足或不足，可能会增加染色体缺陷的概率，增加孩子长大后患重大疾病的风险。

孙教授还建议年轻丈夫多吃含维生素高的食物，有助于提高公细胞的存活质量。妻子可以根据季节选择时令蔬菜。比如春天可以多吃新鲜蔬菜和青菜，秋天可以多吃水果。