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前三月养胎医生建议吃什么最好?大家有推荐的食物吗?

2023-03-21 10:43:15分娩方式点击:320

前三月养胎建议多吃优质蛋白质、粗粮、蔬菜水果和钙含量高的食物。孕初期因为胎儿着床还不是很稳定,因此在饮食上要多吃一些高蛋白质、低脂肪、高维生素的食物,同时饮食主要以清淡、易消化、营养均衡为主,避免吃一些辛辣刺激油腻、生冷寒性的食物,例如炸串、火锅、海鲜、山楂、螃蟹等。此外,在孕初期要多注意休息,避免剧烈的运动,同时保持愉悦、轻松的心情对于养胎也是很有利的。

孕初期养胎吃的食物

1.补充蛋白质:建议多吃一些优质蛋白质,比如瘦肉、牛肉、鸡蛋等;

2.补充粗粮:粗粮中含有丰富的碳水化合物,同时粗纤维食物还可以避免血糖过度升高,增加肠道蠕动,缓解便秘;

3.多食果蔬:建议多吃蔬菜和水果,可以很好的补充维生素和微量元素,比如维生素C、铁等等;

4.补充钙:孕初期要多吃一些钙含量比较多的食物,比如牛奶、豆制品等等。

以上就是前三月养胎时该吃一些食物,此外,孕初期因为妊娠反应比较严重,因此可以采用少食多餐的原则,一次少吃一点,一天可以多吃几顿,这样可以避免过多进食,引起胃肠道不适,还可以适当补充需要的营养物质。

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