跑步机跑步的注意事项,跑步机的速度多少合适

跑步机跑步的注意事项

空腹。空腹跑步对身体的影响较大，而且不吃饭跑步并不帮你消耗更多热量，反而会令你更加无力。

速度过快消耗糖分而非脂肪。跑步的速度不要过快，但也不要太慢，否则不能达到甩脂的效果。

不热身。跑步之前要做好热身运动，否则跑步的过程可能会拉伤肌肉。热身的好处是可以消耗一部分的糖原，这样接下来跑步的脂肪燃烧效率更低。

不需要天天跑步。虽然运动减肥是最好的减肥方法，但建议MM们不需要天天都跑步哦，最好每隔一天跑一次，另外要慢跑。

跑步机的速度多少合适

所以慢跑的时候身体在燃烧脂肪喽？也可以这样说哦。MM们坚持慢跑就可以达到减肥的效果，但是也不要太慢哦。跑得很快的话，会上气不接下气，而且还会有强烈的酸痛感，还不如慢跑哦。

跑步机跑步的时候，建议MM们入手一双能减震的鞋子哦，这样能避免双脚受到伤害。另外，应该没有MM用跑步机跑步的时候是不穿鞋子的吧，这样做是不对的呢。

最后百科美眉补充一点，身高过高，体重又比较重的筒子不适合跑得太快，这样比较不容易磨损膝盖。想要在很短的时间内瘦身的MM，除了跑步之外，其实可以选择游泳、瑜伽，或者是跳绳呢，不用单一的选择跑步哦。