2025-01-20 06:43:44分娩方式点击:111
孕妇喝什么粥不升血糖?粥其实要少喝,因为粥是把粮食高度糊化,让粮食里的糖分都充分溶解在水里,再把水喝下去,很容易就让血糖升高,所以最好是吃干的食物,如果实在想喝粥的话,可以喝6-8种以上的杂粮或者杂豆煮出来的杂粮粥、杂豆粥,相对白米粥来说对血糖的控制会好一些。
孕妇可以喝牛奶燕麦粥、芝麻黑豆粥、莲子黑米粥等等,但要注意的是,杂粮粥虽然含糖量不高,可以有效控制孕妇的血糖值,但粥类很容易就消化了,所以不要一次吃太多,除此之外,还有以下粥适量食用也能不升血糖,比如:
1、南瓜麦麸粥;
2、葛根白米粥;
3、紫米红豆粥;
4、小米山药粥。
在熬粥的时候要注意不要放糖,也不要加大枣等含糖量高的食物,容易导致糖分摄入过多,血糖上升,而且每个人的消化吸收功能不同,所以不同的孕妇喝粥以后,血糖升高的程度也存在差别,需要喝粥以后监测血糖,明确食物对血糖的影响。
孕妇血糖高可以和牛奶燕麦粥、芝麻黑豆粥、南瓜麦麸粥、小米山药粥等等,但因为粥属于流质食物,不管什么粥,使用过多的话都会导致血糖升高,所以在喝粥的时候,要放慢速度,并且一次最好只吃一小碗,这样可以很好的控制不升血糖。
本文从多个方面深入介绍了孕妇喝什么粥不升血糖?,内容篇幅比较长,但希望能帮助到您,感谢您的耐心阅读。
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