怀孕晚期孕妇饮食有哪些讲究？

在怀孕后期，婴儿体重迅速增加。助孕妈在怀孕期间很容易患高血压。这个时候就需要在饮食方面注意和控制。制定孕中期饮食的基本指南适用于孕晚期。此外，还需要注意以下几个方面：

获取一定量的钙。整个怀孕期间都需要补充钙和锌，但在怀孕中后期对钙的需求量明显增加。一方面，助孕妈的钙储备增加，另一方面，胎儿的牙齿和骨骼增厚得更快。

胎儿体内一半以上的钙是在怀孕比较后2个月储存的。当助孕妈的钙摄入不足时，胎儿就会消耗载体骨骼中的钙，很可能导致载体患上佝偻病。当胎儿缺钙时，就会出现颌骨、牙齿不均匀等情况。妊娠中期和晚期的钙需求量应为每天1500毫克。助孕妈不仅要多吃含钙丰富的食物，还要多摄入维生素D，促进钙的消化吸收。但不宜过多，以防中毒。富含维生素D的食物有蛋白质食品、鱼油、鸡蛋和家禽等。

服用一定量的维生素B1。维生素B1不足，容易引起恶心、疲劳、体质虚弱。它还会影响孕妇分娩时的子宫收缩，缩短分娩过程，使孕妇分娩困难。因此，助孕妈应注意粗纤维食物的摄入。

科学地研究饮食。怀孕后期，宝宝的发育已经基本完成，所以饮食量要适度控制，尤其是高蛋白食物和高脂肪食物，避免给孕妇分娩带来更大的困难。另外，脂肪类食物中含有过多的碳水化合物，会大大增加血液的粘度，导致血压升高。怀孕的*很可能因此出现高血压症状。因此，孕中晚期的食物宜少量多品种。采取少食多餐的方法，多吃含蛋白质、碳酸盐和维生素的食物，但热量不宜增加太多，防止体重增加过快。

怀孕后期，胃肠道受到子宫的挤压，也会出现食欲不振的倾向。另外，腹部越来越大，给进食、运动等方面带来困难。助孕妈应该选择容易消化吸收的食物，并且少量多餐。这个时候很容易出现贫血的症状，所以需要摄入一定量的铁质，避免吃太咸的食物。少吃方便面和含有添加剂、人造黑色素、鸡精的加工食品。同时，不宜多吃水分过多的水果，以免引起水肿。