听说奇亚籽含有丰富的维生素，那哺乳期可以吃吗？

哺乳期是可以吃奇亚籽。奇亚籽是一种薄荷类植物的种子，含有丰富的蛋白质、脂肪酸、矿物质等，可以帮助产妇减少毒素的产生、帮助胎儿大脑发育、恢复产后身材、预防便秘、降低患高血压的几率。但需要注意的是，由于奇亚籽中含有很多过敏成分，而对于刚刚生产完的产妇来说体质还没有完全恢复，而婴幼儿身体各个机能发育还不是很完善属于高过敏体质的情况下，所以建议产妇在服用的时候一定要适量，不然对自身和孩子来说都是有危害的。

哺乳期吃奇亚籽的好处

1.补充蛋白质：奇亚籽中含有的蛋白质是母乳喂养中必不可少的营养素，可以帮助构建健康的组织和新细胞并修复细胞；

2.减少毒素的产生：奇亚籽含有植物蛋白，可以帮助肠胃吸收，可以减少体内毒素的产生；

3.帮助胎儿大脑发育：奇亚籽里的脂肪酸在婴儿免疫系统和神经系统的健康发展中起着重要作用，能够帮助婴儿的大脑正常发育；

4.恢复产后身材：很多女性在生产完宝宝后身材不能马上恢复到怀孕前的状态，这个时候食用奇亚籽可以帮助减肥；

5.预防便秘：含有大量纤维，可以调节消化系统，预防和减少便秘等情况的发生；降低患高血压的几率：奇亚籽里有镁、磷、锰等健康的矿物质，可以减少患高血压的几率。

从上可知，哺乳期吃奇亚籽的好处是非常多的，但大家不要为了追求其功效而过量食用，不然可能无法达到该有的效果，反而可能会对身体造成一定的影响。