女性缺少维生素d的会有哪些表现？女性缺乏维生素d的危害？

维生素d是我们经常听说的一个名词，且维生素D存在于我们的日常饮食中，如牛奶、坚果、海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中，我们通过食用这些食物都可以获取到维持身体健康所需的维生素d。当身体缺少维生素d的会表现出哪些迹象呢?

缺少维生素d的表现

维生素d在人生的每个阶段都起到举足轻重的不同作用，所以在每个成长阶段缺维生素D所表现出的现象有所不同，具体如下：

1、婴幼儿缺乏维生素D会导致夜惊、夜啼;易出汗、枕秃;易激、烦闹;出牙晚等问题。严重者可能出现手足抽搐;肋骨外翻;方颅、O型腿或X型腿等症状，甚至导致维生素缺乏性佝偻病的发生。

2、孕期缺乏维生素D，可能导致四肢无力，骨痛，细菌性阴道炎，妊娠期糖尿病，早产，流产等。还可能导致胎儿脑、骨骼及免疫功能发育障碍。

3、成年人缺乏维生素D，可能导致罹患2型糖尿病、心血管疾病以及免疫系统等疾病的风险增加。

4、青少年缺乏维生素D，会影响身体对钙的吸收效率，影响骨骼的发育，进而影响身高增长。青少年时期缺乏维生素D，也增加了老年后患骨质疏松的风险。

5、老年群体缺乏维生素D，可能导致肌力下降，严重缺乏维生素d的老年人群会增加跌倒风险。

孕期缺维生素D怎么补充？

维生素 D 缺乏的诊断标准，分为：正常水平(等于大于 30ug/L,或 30ng/ml); 不足，即高危人群(20～30ug/L 或 20～30ng/ml); 缺乏(10～20ug/L 或 10～20ng/ml) 严重缺乏(小于 10ug/L 或 10ng/mL)。所以在缺乏的情况下要根据具体情况来进行补充。

1、通过食物补

建议孕妇的饮食尽量多样化，多吃点新鲜的蔬菜水果，多吃点优质蛋白的食物，多吃点粗纤维的食物，孕期饮食多样化，就可以补充维生素D，也可以补钙。

2、适当增加户外活动

紫外线的照射可以帮助人体转化维生素D，促进钙的吸收。

3、直接补维生素D滴剂

孕妇补维生素D滴剂一般会建议和钙片一起吃，如果这个钙里面含有维生素D，这种情况就不需要额外的补充，如果这钙片没有维生素，就要额外的补充。

缺维生素d会影响试管成功率吗？

在试管过程中，缺乏维生素D有可能影响胚胎的着床。在胚胎移植前，女性应该及时补充营养，为妊娠做好准备。

据部分研究表明，维生素D有促进子宫内膜增厚、卵泡成熟等作用，如果女性体内缺乏维生素D，有可能影响胚胎着床，导致试管婴儿的失败率增加。但维生素D并不是影响子宫内膜厚度、胚胎质量的决定性因素，所以缺乏维生素D不一定会导致胚胎着床失败。

女性在做试管婴儿前，应该完善子宫及附件B超、性激素六项、卵泡监测等相关检查，同时遵医嘱服用叶酸、维生素D等营养制剂，为妊娠做好准备。

总的来说，维生素D的作用在人体中还是占比较大的。在检查出缺乏维生素D的情况下，应该尽早重视，避免为身体造成压力和不适。特别是有备孕计划的女性人群更要引起重视。