哪些食物和方法可以提高孩子的智力？

如果想让孩子变得更聪明，吃一些相关食物其实是比较快的方法。经常食用可以提高记忆力、注意力和认知能力。另外，应该让孩子多运动，这也有助于大脑发育。我们来看看哪些食物可以让孩子变得更聪明？

食物让孩子更聪明

1. 三文鱼

三文鱼含有大量优质蛋白质和omega-3系列不饱和脂肪酸，有助于降低血脂。三文鱼中的DHA和EPA对大脑发育很重要，对儿童脑神经细胞发育和视力发育也起着至关重要的作用。因此，经常食用适量的三文鱼，对于中老年人心脑血管疾病的预防，以及儿童智力和视力的发育非常有益。

2.全谷物

全谷物中的蛋白质和维生素B、C、D、E能增强大脑皮层的兴奋和抑制功能，防止大脑活化，防止萎缩。改善大脑代谢活动，提高效率；对大脑正处于发育期的儿童有帮助；谷氨酸可以改善大脑机制。此外，它还含有丰富的磷脂，对脑神经的发育和活动有良好的作用。功效，可增强记忆力。

3.黄花菜

黄花菜被誉为“补脑蔬菜”，具有镇静作用。其蛋白质、脂肪、钙、铁含量是菠菜的15倍。因此，儿童常吃黄花菜对大脑健康非常有益。

4.核桃

桃仁中含有40%-50%的不饱和脂肪酸，构成人脑细胞的物质中约有60%是不饱和脂肪酸。可以说，不饱和脂肪酸是大脑不可缺少的构建材料。孩子经常吃核桃仁，对大脑的健康发育非常有益。

5、酸奶

酸奶是钙的主要来源之一，而且热量低，适合婴儿食用。如果自己制作酸奶，比较好以配方奶为原料，不仅营养丰富，而且更容易让宝宝消化。吃酸奶时，给宝宝加一小勺自制果酱，味道会更好。对于挑剔的孩子：如果宝宝觉得酸奶太无趣，不妨给他做酸奶果冻，切成宽高一厘米左右的小块，加入一些草莓酱。

6.菠菜

菠菜为婴儿提供的营养成分主要是维生素A和叶酸，还有一些维生素C和铁。因为它没有难闻的气味，所以宝宝通常很喜欢吃。而且菠菜的用途非常广泛。您可以用它作为盘子侧面的装饰，在上面放一些番茄酱，或者用它代替宝宝三明治中的生菜。但要记住，不能和豆腐一起吃，否则会影响钙的吸收。对于挑食的孩子：让宝宝吃蔬菜一直是妈妈们头疼的问题。如果你花更多的心思去制作一款创意蔬菜饭，比如菠菜寿司或者菠菜拌饭，你的宝宝肯定不会觉得这既有趣又好玩。美味的东西原来是菠菜做的。

让孩子更聪明的方法

1.益智游戏。

家长可以花更多的时间和孩子一起下棋、填字游戏、猜灯谜等。这些游戏对孩子的智力开发有很大的帮助。例如九宫格数独等游戏可以锻炼孩子的思维能力、解决问题的能力和复杂的决策能力，有助于提高孩子的智商。

2.学习音乐。

音乐可以锻炼孩子的右脑思维能力，有助于提高孩子的智商和学习成绩。孩子学习音乐的时间越长，好处就越大。

3、开阔孩子的视野。

通过开阔视野，孩子头脑中事物的形象会变得更加具体，他们在编造新事物时就会有更多的材料和描述性的词语。周末家长可以带孩子去郊游，经常去动植物园了解各种动植物。孩子们可能会因为看到池子里的小鱼而感到非常兴奋，或者他们可能会对秋天的一片落叶感兴趣。此外，书籍是知识的源泉，有助于发展想象力。除了一些科普书籍外，还可以尝试给他读一些健康的侦探小说、科幻小说。

4.允许孩子制造一定程度的混乱。

制造混乱的过程本身就是孩子们的想象力付诸实践的阶段。*不需要为这种小小的破坏和混乱而生气。相反，她应该鼓掌：不用大人指导，他居然可以用手指在墙上画画；他居然可以自己把一个小物体的零件拆下来……当然，妈妈的支持一定要小心控制：告诉他哪里不能随意画，什么不能做。还可以给他准备一些旧衣服、报纸，为他的“创作”提供素材。