如何恢复产后阴道松弛以提升性快感？

有些女性，尤其是产后的女性，由于分娩时阴道过度扩张，导致产后骨盆肌肉恢复不佳。如果分娩时盆腔肌肉受到损伤，盆腔肌肉的张力就会降低，导致阴道周围的肌肉收缩。力量也会减弱，导致阴道放松。严重时，阴道壁可能凸出。

产后阴道恢复不好，导致阴道松弛。由于阴道松弛，婚姻生活中原有阴道“握紧”阴茎的能力降低，阴茎与阴道很难实现紧密结合。我们知道，无论丈夫还是妻子，只有充分满足亲密接触的欲望才有可能达到性高潮。因此，当妻子出现阴道松弛时，夫妻双方的性快感都会明显降低。严重的时候，丈夫甚至可能不愿意过夫妻生活。

产后及时进行恢复性锻炼非常重要。即使是剖腹产的女性，由于临产时产道已经为婴儿的诞生做好了准备，盆腔的肌肉和韧带也会充血、肿胀并完全伸展，就像自然分娩的人一样。因此，无论顺产还是剖腹产，产后都应尽快进行恢复锻炼，特别要注意骨盆肌肉的锻炼。我国传统的“坐月子”习惯，让很多女性产后不敢动，这对阴道恢复非常不利。其实，一旦“恶露”即将消失，就应该逐渐加强锻炼了。

已经有阴道松弛的女性应该如何进行骨盆肌肉锻炼呢？方法很简单，“紧肛提气”。方法是每天早晚呆在空气新鲜的地方，深呼吸，然后屏住呼吸。同时，用力收缩肛门，深呼吸，然后屏住呼吸。同时用力收缩肛门，重复100次以上。一旦习惯了，您就可以在日常生活中随时进行。每次锻炼不受次数限制，也可以零星锻炼。您可以在工作时、车内或看电视时锻炼身体。比较好的事情是没有人知道你是做什么的。经过一段时间的锻炼，盆腔肌肉的张力会大大加强，阴道周围的肌肉会变得丰满有力，阴道自然会收紧。国外采用的“中断排尿”训练也可以增加阴道周围肌肉的张力。方法是，当：小便时，他突然收缩肌肉以中断尿液的流动。短暂的停顿后，他继续小便，然后突然中断，等等。经过一段时间的运动后，阴道周围肌肉的张力增加。阴道变得更窄。当然，这种锻炼方法受到排尿的限制，也就是说，当没有尿液可以排尿时，你只能被动等待。它不像我们祖先的“缩肛养气”方法那么灵活实用。