“哪些营养能帮助你迎接健康孕育？你知道吗？”

擅自打算生育孩子的家长不仅要戒掉抽烟、喝酒等不良习惯，还要注意休息、调整饮食。充足且有益的营养将有助于顺利怀孕。

1、补充足量的优质蛋白质

合理补充含有优质蛋白质和氨基酸的食物，有利于内分泌功能的协调和维持。在保证足够热量摄入的基础上，在日常饮食准备方面，猪腰肉、鳗鱼、虾等食物不仅含有优质蛋白质，还含有大量精氨酸，作为备餐的补充非常有益。为了怀孕。

2、合理补充维生素

维生素A能促进体内蛋白质的合成，加速细胞分裂，促进新细胞的生长。维生素B可参与蛋白质和脂肪的代谢过程。维生素C可以增强人体的免疫功能。这些维生素广泛存在于绿叶蔬菜、新鲜水果、动物肝肾、芝麻、花生、鸡蛋等食物中，应注意多选择这些食物。

3、补充含微量元素的食物

当缺铁时，性交后可能会出现疲劳、无力、气喘、面色苍白等症状。因此，需要注意补充铁质，并与其他食物的摄入结合起来。可以吃猪血、黑木耳、菠菜等，补钙也很重要。缺钙会导致性交后腰痛。请注意选择虾皮、芝麻酱、紫菜、海带、骨头汤等。此外，锌、磷、硫、铬、硒等微量元素也是精液中的重要成分。这些微量元素可以通过选择多种绿叶蔬菜和动植物食品来获得。