孕妇能不能吃猕猴桃,孕妇吃猕猴桃的好处

孕妇能不能吃猕猴桃,孕妇吃猕猴桃的好处

猕猴桃作为一种低热量、低脂肪、高营养的水果，很多孕妇都喜欢吃，但是又害怕吃多了会导致腹泻的情况，对此烦恼不已，下面俩娃网为姐妹们推荐猕猴桃的几种吃法，让你从此放心吃。

孕妇能不能吃猕猴桃

回答：孕妇是可以吃猕猴桃的，其营养价值丰富，对于爱美的女性食用后从此不再担心黄褐斑“入侵”了。

猕猴桃富含维生素C、维生素A以及钾、镁等营养物质，是一种非常有益的保健水果，孕妇适当食用，不仅能美肤还能为身体补充微量元素，对胎儿的发育大有益处，因此孕妇是可以吃猕猴桃的。

1、补充维生素

猕猴桃含有纯天然的抗氧化维生素，其中胡萝卜素可提高免疫力，助于胎儿眼睛发育，维生素C、E则可以提高身体的抵抗力，促进人体吸收糖分，对修护以及活化细胞膜都有重要作用；

2、润燥通便

很多怀孕女性时常出现便秘等现象，而猕猴桃则可以防治便秘，其富含的膳食纤维有1/3是果胶，对润燥通便效果非常好，清除身体内有害物质残留；

3、预防神经畸形

猕猴桃中含有高达8%的叶酸，孕前期的女性时候后可预防宝宝神经发育畸形，叶酸作为一种水溶性维生素，可预防体重儿、胎宝宝唇腭裂、心脏缺陷等。

总结：猕猴桃对孕妇的好处非常多，在孕期可以适当食用，但要注意不可多食，脾胃虚寒者要谨慎食用，此外如果患有经常性腹泻和尿频者那么就不宜食用。

什么时候吃猕猴桃好

通常情况下猕猴桃在整个怀孕周期都是可以食用的，一天一个最好，临床上也没有严格的限制，对于睡眠质量差的孕妇，可以在晚饭后食用，能有效改善睡眠。

另外在猕猴桃食用期间最好不要喝喝牛奶或者其他的乳制品，这样可能会引起腹胀和腹泻现象，专家建议猕猴桃最佳食用时间为饭后1-3小时，不宜空腹吃，这样可以保证不会对女性造成副作用。

吃猕猴桃的方式有哪些

一般一个成人一天所需的维生素C的量为50-60毫克，所以每天吃一个就可满足人体所需，我们都知道猕猴桃食用过多会导致腹泻现象，那么下面为大家带来一款食谱——猕猴水果茶，孕妇这样吃不用担心腹泻！

第一步：准备食材，猕猴桃200克、苹果、香蕉两个，然后切成小丁；

第二步：将切好的水果丁放入锅中，加沸水以及适量的白糖（不要太甜）；

第三步：最后用湿淀粉勾芡，出锅即成。

猕猴水果茶具有清热解毒、生津止渴的功效，适用于烦热、食欲不振以及消化不良的孕妇喝，对于普通人也可以起到增强防病抗病能力。

猕猴桃的营养成分

前面我们提到猕猴桃的营养价值很高，其富含维生素A、维生素C、钾、铁等微量元素，孕期适当食用效果非常不错，下面为100g猕猴桃的营养成分表。

成分含量成分含量热量56 千卡蛋白质0.8 克脂肪0.6 克碳水化合物11.9 克膳食纤维2.6 克维生素A22 微克胡罗卜素0.7 微克视黄醇83.4 微克维生素C62 毫克维生素E2.43 毫克钠10 毫克钙27 毫克镁12 毫克铁1.2 毫克锰0.73 毫克锌0.57 毫克铜1.87 毫克磷26 毫克硒0.28 微克钾144 毫克

孕妇饮食大全

对于怀孕女性来说，自身和胎儿的健康都是吃出来的，科学饮食才是母婴平安的关键，若是饮食有误，不仅影响胎儿对影响的吸收，而且还可能对自身的健康带来伤害，所以孕妇要明确哪些能吃哪些不能吃。

孕期饮食相关知识导航蔬菜类

韭菜

香菜

芋头

菠菜

苦瓜

茄子

空心菜

木瓜

苋菜

黄花菜

绿豆

萝卜

红薯

油桃

肉食类

兔肉

羊肉

牛肉

狗肉

鸭肉

水果类

柚子

柿子

石榴

山楂

榴莲

猕猴桃

甘蔗

火龙果

香蕉

橘子

百香果

桂圆

人参果

枸杞

梨

菠萝

红枣

哈密瓜

无花果

开心果

龙眼

橙子

芒果

桃子

番石榴

枇杷

话梅

加工类

燕窝

蜂蜜水

方便面

冰淇淋

口香糖

薯片

巧克力

米粉

水产品

皮皮虾

大闸蟹

螃蟹

海参

花甲

龙虾

海鲜

海带

干果

板栗

杏仁

草药

山药

猴头菇

红菇

鱼腥草

其他

鸽子蛋

鹅蛋

火锅

酸辣粉

一般来说，怀孕的妇女在饮食上需要注重营养丰富、清淡以及容易消化，远离辛辣、刺激、油腻类型的食物，只有在饮食上将自己和胎儿的营养都考虑到，才能做到一个人吃两个人补。

上述为孕妇能不能吃猕猴桃,孕妇吃猕猴桃的好处的全部内容。有任何生殖以及生殖相关的问题可以随时免费咨询俩娃网生殖专家。