高中女生长高的方法（宝宝长高的三个黄金期）

窈窕淑女拥有着靓丽的身材和姣好的面容，从古至今都被人艳羡。在身体发育的青春期，家长总是劝诫孩子们多吃一点补充营养，希望长得一双”大长腿“。高中女生恰值青春期前后，身材也有了巨大变化，那么高中女生还能长高吗，一起来看看有什么高中女生长高的方法吧。

高中女生长高的方法

1、爬楼梯可以刺激膝盖骨骼生长，你如果不在乎自己的眼光，你可以单脚跳楼梯、一梯一梯的往上跳，一只脚跳累了就换另一只脚跳，长期坚持下去，你的骨骼坚固且也可达到长高的作用。

2、在单杠或克己的家庭悬杠上，天天晨起和晚睡前各练一次。双手正握杠，脚离空中，满身抓紧，腰、髋、腿作悄悄颤动;吊悬2-3分钟后，休息2分钟再做，10-15次后再做5次负重悬垂———踝部系5公斤重物。每做一次休息2分钟。

3、做刺激脊梁生长的运动，双肩紧贴在地板上，双膝并拢，倒向一侧，尽量贴近地板，同时深吸一口气。(会有些许疼痛感)呼气时将双膝转回到身体正面，再一边吸气一边向反侧倾斜。将此动作连续做3组，每组10次为宜。

4、睡前做双腿压腿运动、拉伸运动，可放松全身肌肉以及拉伸神经、在床上做伸懒腰的动作，或双手摸脚趾，做完休息2分钟，马上休息进入睡眠状态，使得全身放松，避免双腿和躯干有压迫力量。

高中生停止长高有什么信号

1、看自己近一年的身高是否变化大。如果当你发现身高已经一年没有变化，或者数据和之前的变化不再大的时候，那就证明，你已经出现停止长高的征兆。想提前知道自己未来什么时候停止长高，也可以把身高数据进行分析。身高增长率是一条向上斜线，当慢慢平缓时，未来的不久就会停止长高。

2、小腿肌肉是否越来越结实。当你的小腿上的肉越来越结实，并且那个弧度越来越大，那也说明你已经开始停止长高。身体开始长肉，肚子，手臂，大腿，肉越来越多的时候，简单的说就是竖着不长横着长了，也证明着快停止长高了。

3、骺线是否已经闭合。到医院检查骨骺线闭合情况，可以准确的判断自己是不是还会长高。如果骨骺线已经闭合，那么长高的可能性就很小了。如果发现骨骺线接近闭合但未完全闭合，那么经常做跳跃运动，保持充足的睡眠，还可以最后冲刺一下。

当然，就算这些征兆已经出现，也不必太失落。一般情况下，女生的骨骼生长到22岁才停止。如果你还希望长高一点点，在此之前还要按照上面的方法坚持锻炼。在这个颜值当道的世界里，身高仍然是非常重要的，只要有一线希望，谁不希望有窈窕身材呢？以上就是关于高中女生长高的方法（宝宝长高的三个黄金期）如何的全部内容了。