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例假期间吃什么减肥(哺乳期减肥)

2023-10-02 14:25:40安胎保胎点击:95

例假期间身体是在一个排毒的时期,这个时期身体也比较虚弱,减肥的朋友要注意饮食,那么例假期间吃什么减肥呢?

1.豆制品,豆制品富含丰富的蛋白质,在例假期间可以多吃点红豆或者赤小豆,豆制品不仅有补气补血的功效,在经期可以补充营养的同时,也不会给身体带来多余的热量造成负担。并且它对于经期水肿也有效果。

2.海带,多吃海带可以净化血管,在经期的时候,可以吃点海带减少脂肪沉积,就是俗称的刮油。海带中还含有叶绿素,它可以促进身体消耗脂肪,并且海带也有促进消化的作用,在经期肠胃虚弱的情况下容易消化不良,海带可以缓解。

3.山药,山药温和富含营养,重要的是它是低热量食材,也是中医常常推崇的养生食材,山药在烹饪后会产生很多的粘液,这个就是粘液蛋白,在为人体提供营养成分的同时不增加消化负担,并且山药还可以促进新陈代谢,可以再经期保证营养的同时进行排毒。

4.乳制品,乳制品中含有一种可以调节激素的物质乳清酸,会有生理期就是因为体内的激素调节所致,当身体激素紊乱的时候会出现各种妇科疾病,多吃乳制品有助于调节激素分泌。以上就是关于例假期间吃什么减肥(哺乳期减肥)如何的全部内容了。

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