女性备孕吃什么好 女性备孕吃什么叶酸好

女性备孕吃什么好，有哪几种食物推荐呢？

女性备孕吃什么好，有哪几种食物推荐呢？

1.保证生产优良的精子和卵子，注意吃瘦肉、鸡蛋、鱼虾、动物肝脏、豆类和豆制品、海鲜、新鲜蔬菜和时令水果等。

2.注意主副食的合理搭配和多样化。饮食不是偏食、素食，也不依赖补品。少吃加工食品，多吃全谷物。食物越新鲜越正宗，人体吸收的营养就越多。

3.女性在孕期要注意调整体内脂肪酸的比例水平，少吃含亚油酸高的植物油，代之以茶油和橄榄油，根据需要补充DHA，为宝宝大脑和身体发育储备足够的优质脂肪酸。

4.为了减少早孕反应造成的营养摄入损失，女性在备孕期间应在体内储存一些营养物质，多吃富含叶酸、锌、铁、钙的食物，为早期胚胎的正常发育奠定充足的物质基础。

5.含锌食物：锌可影响脑垂体，促进性腺激素分泌，促进性腺发育，维持正常的性腺功能。缺锌会导致女性月经异常，男性精液精子数量减少，甚至没有精子。含锌量高的食物有:牛肉、猪肉、鸡肝、鸡蛋、豆类、小米、萝卜、大白菜等。

6.含有提高精子活力能量功能的食物：这些食物可以促进精子的产生，对维持男性生殖系统的正常功能有重要作用。能提高精子活力能量的食物有鳗鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。

7.红糖姜水：对于一些宫寒的人，可以服用红糖姜水。总的来说是很有效的。希望你在生活中多加注意。

红糖比较热，所以月经期间一般不吃，会增加月经量。也就是说可以在非月经期食用，下次月经期前食用，也可以用来为下次月经期补充身体。非常适合身体虚弱，宫寒的姐妹。至于身体燥热的姐妹，就看情况吃了。毕竟月经过后，是需要补血的。只吃简单的红糖水，不要吃太多。反而小心长痘痘流鼻血！

以上就是关于女性备孕吃什么好，有哪几种食物推荐的全部内容，希望对您有帮助

#2备孕吃什么食物？

备孕的时候可以吃豆浆、黑豆、阿胶红枣、红糖生姜水、葡萄、柑橘等食物，这些食物有的可以补充蛋白质，有的可以补充雌激素，还有的能够补血，所以备孕吃这些食物是能够更好的调理身体。

如果想要生育一个健康的宝宝，在备孕的时候注意饮食是非常重要的。不好的饮食，很容易导致女性的身体非常不健康，甚至还会影响到胎儿的形成。这也是大家做好备孕的关键。那么备孕吃什么食物？

妇女喝豆浆一个月每天300-500毫升即可起到调整内分泌的作用，可以明显改善心态和身体素质。

2、黑豆补充雌激素

将若干黑豆用清水浸泡12小时左右，然后用清水煮至熟透，可少放一点盐。从月经结束后第一天起，每天吃47颗，连吃6天。像肾虚的备孕女性，可以天天吃，每天抓一把，大概40-50颗。吃了一段时间，明显感谢腰酸好多了，体温也比较好。

3、阿胶红枣

红枣较适合气血虚的女性，主要针对月经量少，颜色不正，头晕、手脚冷等症状，如果气血虚的话会影响受孕。每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中（比较硬有些难挖）放入热水冲服，如果在办公室内可以喝一天，会觉得全身暖洋洋的。

4、红糖生姜水

红糖姜水是较为热性的，所以月经期是一般不吃的，会使经量增加。也就是说是在非经期吃，可以吃到下一次月经前，也为下次月经调补身体，是很适合身寒体虚和有宫寒的姐妹服用的。至于体热有燥气的姐妹们就要看情况来吃，毕竟月经完后，是需要补血的，吃简单的红糖水就可以，不用吃得太补，反而小心会长豆豆，流鼻血哦！

葡萄含丰富铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，可以有效改善备孕妈妈血气不足、血压偏低的症状，更特别的是，如果孕妇有出血现象，葡萄还有安胎作用，能帮助胎儿发育。

柑橘品种繁多，有甜橙、南橘、柚子等柑橘具有营养丰富，其汁富含氨基酸、多种维生素和钙磷铁等营养成分，是孕妇喜欢吃的食品。