孕妇什么时候补钙,孕妇补钙注意什么

孕妇什么时候补钙

1、 孕中期（13-26周）

大概在怀孕4月左右开始，孕妈妈每天需要1000—1200毫克左右的钙。从日常饮食中能摄取一定钙，但当日常饮食中所含的钙量不足时，孕妈妈还需要从优质含钙食物或优质钙剂中补充，还可以多晒晒太阳促进钙的吸收。因为太阳中含有维生素D，而维生素D对促进钙吸收有帮助。

2、 孕后期（27-足月）

怀孕晚期，是胎儿生长发育最迅速的时期。这时，胎儿生长速度开始加快，需要钙。因此，孕妈妈在这个时期也应坚持补钙，为自己和胎儿的健康成长做好钙元素的储备。如果孕妈妈缺钙，将给胎儿带来不良影响，严重时甚至导致胎儿发育不良。

孕妇补钙注意什么

1、 补钙要适量

我们总会陷入这样一个误区，缺什么就补什么，补越多越好，但其实孕妇补钙不是越多越好。日常生活中，孕妇多吃些含钙元素丰富的食物，基本就可以满足孕妇和胎儿的需要了。

2、 补钙有一定的阶段性

正常情况下，像上面提到的只需要在孕中期和孕后期适当地加大钙元素的摄取，这样才能满足胎儿成长需要。

3、钙片不可多吃

如果孕妇服用钙片过多，容易导致胎儿颅缝过早闭合，而且也容易导致难产，严重的甚至会使胎盘过早的老化，从而引起胎儿发育不正常。

补钙需要长期坚持，制定一定计划，要循序渐进补充，不能一次性太多。如果补钙过量，对身体也不好。所以，适量的才是最好的。