女性孕前如何保持健康的身体状态？有哪些健康生活方式需要注意？

不良的生活习惯是隐形的“凶手”。保健专家建议，健康生活方式有六大禁忌：

1.避免早上吸烟。人清醒时，新陈代谢还没有恢复到正常水平，呼吸频率比较慢，体内二氧化碳较多。此时吸烟，会因烟雾的刺激而导致支气管收缩，导致二氧化碳释放。遇到阻塞会导致抑郁、头晕、嗜睡等症状。

2.避免空腹喝牛奶。牛奶中的蛋白质先被胃和结肠消化吸收成碳水化合物，然后才能在结肠中消化吸收。但空腹喝牛奶时，胃肠蠕动较快，蛋白质不能及时消化吸收，于是在肠道中排出助孕，不仅导致营养物质被消耗，蛋白质也被消耗掉。在肠道内也会分解成有毒物质。

3.避免在厕所里看报纸。上厕所时，人体神经系统的低位和高级神经中枢一起参与活动。许多人习惯于拿起一份报纸或一本书蹲下一天的大部分时间。上厕所看书看报不仅会抑制排便的念头，还会降低结肠对粪便刺激的敏感性。长此以往，就会造成严重的便秘。

4.避免在房间内饲养鸟类。口香糖中含有鹦鹉热病毒、岛屿结核菌和寄生螨。牙龈被踩踏后，病毒感染和致病细菌就会在空气中飞扬。如果人们长期吸入，会引起呼吸道粘膜血肿、干咳、痰多、痰多等症状。出现高烧等症状，严重时可能出现肺部感染、心脏骤停等症状。

5、避免洗热水澡时间过长。淋浴时，沸水产生大量水蒸气，水中附着的三氯乙烯、氯仿等有毒物质分别挥发80%和50%以上。有些有毒物质随蒸汽被人体部位吸收，进入血液循环，造成很大危害。而且，洗澡时间太长，对心血管系统也不好。

6.避免睡觉时窗户紧闭。人入睡后，如果门窗紧闭，房间内的二氧化碳在短短三个小时内就会增加三倍以上，病菌、灰尘等有害物质也会大量繁殖。因此，晚上睡觉时需要留一些窗户缝隙，以便室外新鲜空气源源不断地注入，室内二氧化碳可以直接排出。