爸爸科学饮食是否对胎儿身心健康有积极影响？

婴儿是在*体内产生的。妈妈只有吃得好，才能生出健康聪明的宝宝。因此，助孕妈的饮食一直受到人们的高度关注。

然而，海外一项新的科学研究表明，丈夫的饮食和生活习惯对于怀上健康的宝宝也起着特别重要的作用。

无论宝宝聪明还是健康，丈夫的饮食都不能马虎。男人的健康质量直接关系到家庭的生育能力和素质。

不合理的饮食会给宝宝带来更大的伤害

提醒年轻丈夫们，想要拥有一个聪明健康的宝宝，首先要从自身做起，改变目前不良的饮食结构。

坏习惯

1.挑食，不爱吃水果和蔬菜

很多男性朋友对蔬菜和水果不屑一顾，认为它们是女生减肥的水果。事实上，蔬菜和水果中的营养物质对于男性生殖系统的生理活动至关重要，其作用也不容小觑。男性如果长期缺乏蔬菜中的各种维生素，可能会影响性激素的正常生长发育和公细胞的产生，从而减少或影响公细胞的正常活动能力，情况更为严重。可能会导致不孕。

国外科学研究数据表明，男性体内如果缺乏维生素A，就容易损伤公细胞，公细胞的活动能力也会减弱。即使怀孕了，也容易出现畸形胎儿或死产；而B族维生素（助孕括胃酸反流）则与男性睾丸的健康直接密切相关。一旦缺乏，就会降低男性的生殖系统能力。研究人员发现，男性体内引入维生素B12后，活跃公细胞的数量从原来的100万个迅速增加到1.4亿个，公细胞活力也比以前大大提高。

2.过度饮酒和吸烟

虽然烟酒的危害早已人尽皆知，但对于处于工作岁月的年轻人来说，却始终有一种“人世间无能为力”的无奈感。如果你想要一个健康聪明的宝宝，你什么也做不了，或者你可以戒烟戒酒。

香烟中有20多种有害成分，可以引起性染色体和基因的改变。这些有害的致突变物质可以通过吸烟者的血液直接进入泌尿系统。每天吸烟超过30支的男性，异常公细胞的比例超过20%，公细胞存活率仅为49%。吸烟时间的长短与公细胞异常率成正比。值得一提的是，过量吸烟还会导致男性性欲下降甚至引起勃起功能障碍，并促使体内维生素C大量流出。

酒精及其副作用会溶解很容易导致儿童染色体畸变和畸形的化学物质。这里的酒不仅仅指“杯子里的东西”，只要是含有乙醇或者一些苏打水的饮料，比如发酵米酒、黄酒、可口可乐等，都是对身体有害的。和年轻男性怀孕期间的心理健康。

如果丈夫确实不能保证完全戒烟戒酒，那么妻子至少在怀孕前3个月就应该提醒他适当控制。

3、偏爱高蛋白食物和肉类食物

大多数年轻人更喜欢肉制品。 “小碗喝酒，大块吃肉”确实是男性豪爽的重要体现。虽然公细胞的转化需要蛋白质食物，但如果高蛋白食物物质摄入过多，维生素摄入不足，很容易导致碱性，就不可能怀孕。

适当的营养可以生出聪明健康的宝宝。对于男性来说，高维生素、优质蛋白质、必需营养素、矿物质和充足的能量是提高生育能力的四大要素。

叶酸和维生素

人们普遍建议助孕妈补充叶酸，防止因叶酸缺乏导致性染色体断裂而造成胎儿畸形。现在新的研究证明，叶酸对于准备成为父亲的人也具有同样重要的意义。当男性体内叶酸不足时，男性精液的浓度就会降低，公细胞的移动能力减弱，导致怀孕困难。

此外，叶酸还可以与人体内的其他物质结合形成叶酸，对于孕育高品质宝宝也发挥着重要作用。如果男性体内叶酸不足或缺乏，可能会增加性染色体缺陷的概率，增加儿童出现严重发育后遗症的风险。

除了补充叶酸外，建议年轻的丈夫多吃含高维生素的食物，这对提高公细胞的存活质量有很大帮助。妻子可以根据不同季节为丈夫选择一些时令蔬菜和水果。比如春天可以多吃一些新鲜蔬菜、水果和野菜，而秋天正好是新鲜水果丰富的季节，可以多吃一些。

提醒：

要补充叶酸，可以让老公多吃以下食物：

小动物肝脏、红苋菜、西兰花、生菜、茭白、芦笋、豆类、苹果、柑橘、果汁。