孕妇夏季饮食注意事项有哪些？孕妇夏天应该选择哪些水果？

炎热的夏季，孕妇出汗过多，使得胃酸容易稀释，消化液分泌相对减少，胃肠道负担增加，导致食欲不振。因此，孕妇夏季饮食要特别注意，保证食物的多样性和均衡性，摄入充足的营养物质，以保证母婴的健康。

孕妇夏季饮食要注意什么？

注意热量需求。怀孕初期不需要特别增加热量。怀孕中后期，每天需要增加孕前所需热量200350大卡。瘦的会增加一点，胖的会增加一点。需要注意的是，热量不宜增加过多，应与活动相平衡。食物中的脂肪是热量的主要来源，怀孕期间需要维生素A等脂溶性物质。怀孕期间应有适量的脂肪，助孕括饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸和脂肪酸，以保证胎儿和孕妇的需要，但脂肪摄入不宜过多，尤其是食用油。建议多吃橄榄油。还要注意多吃富含铁、锌、碘和纤维的食物。

2、注意用餐时间的分配。为了提高膳食吸收效率，控制体重，保持血糖稳定，避免酮症，建议准妈妈多餐，每天5至6餐，并吃一些水果、饼干、巧克力等。两餐之间。每顿饭吃七到八分钟。

3.加入适量水果。夏季水果品种丰富。许多孕妇食欲不振，消耗体内大量糖分。许多孕妇运动量很少，导致体重快速增加。另外，怀孕期间的生理变化很容易导致糖代谢紊乱和妊娠期糖尿病。妊娠期糖尿病如果不及时控制，不仅会影响*的健康，还容易引起感染、流产、早产、羊水过多等。严重时，准妈妈血糖过高、体重过重，导致胎儿巨大，分娩困难，难产增多。新生儿损伤、产后出血的可能性。因此，专家建议，夏季孕妇应在两餐之间补充水果，每天不超过200克。在选择水果时，应尽量选择低糖水果或蔬菜，如西红柿、黄瓜等，不要无限制地吃西瓜等高糖水果。

注意补充水分。炎热的夏季，孕妇的新陈代谢比平时增加，生理负荷增加。再加上气温较高，他们很容易出现脱水和中暑的情况。因此，孕妇应注意多喝水，多吃新鲜蔬菜、水果和新鲜豆制品，但尽量少吃冷饮。胎儿不能忍受过多的寒冷刺激，子宫会收缩或引起孕妇腹泻。对于妈妈来说，白开水、绿豆汤、牛奶、豆浆、自制蔬菜汁、柠檬茶都是很好的补水食物。

5、注意养成良好的饮食习惯。注意饮食规律，按时进餐，少吃零食、油炸食品等食物。少吃盐及盐制品，多吃辛辣食物。妈妈不抽烟，不喝酒，也不喝咖啡。多喝水，每天6至8杯水（每杯约200毫升）。

另外，无论你的营养有多好，也要注意卫生。夏季是细菌比较容易繁殖的季节。要特别注意饮食卫生，防止食物中毒。孕妇一旦吃了不卫生的食物，引起消化道感染，严重时会导致子宫收缩，甚至早产。因此，孕妇在食用水果和蔬菜时一定要注意食品卫生。水果生吃前必须洗净；冰箱里的食物应该分开烹调；千万不要吃变质的蔬菜，尽量不吃隔夜的蔬菜，不要去卫生条件差的餐馆，以免口腔疾病危害母婴健康。

夏季孕妇不能忽视饮食。夏季孕妇要特别注意饮食卫生，否则会引起消化道感染、子宫剧烈收缩，甚至早产。

孕妇夏季应多喝冷饮，以防中毒

怀孕期间，孕妇抵抗感染的能力降低，上呼吸道容易受到病毒或细菌感染。另外，冷饮会刺激鼻咽黏膜血管收缩，血流量减少，局部阻力降低，让潜伏在鼻咽部的细菌、病毒乘虚而入，引发上呼吸道感染或急性扁桃体炎。严重者还可能出现高烧、头痛、咽痛、食欲不振等全身中毒症状。

孕妇夏季饮食推荐

水果系列

夏季孕妇应该吃什么水果？

1.樱桃。富含铁、磷、镁、钾、维生素B、C、钙、磷等矿物质元素。维生素A的含量是苹果的4-5倍。

2.火龙果。吃火龙果可以保护皮肤、保护肠胃、缓解便秘、预防妊娠高血压。

3、橙色。多吃橙子不仅可以缓解便秘、孕吐、治疗感冒、预防妊娠高血压，还有利于胎儿智力的发育。

4、猕猴桃。猕猴桃含有大量的叶酸，有助于胎儿的健康发育。同时，多吃还可以稳定孕妇情绪，提高睡眠质量。

5.香蕉。孕妇比较好每天吃一根香蕉。香蕉是钾的极好来源，并且富含叶酸，可以保证胎儿神经的正常发育。

夏天孕妇可以吃什么水果呢？

1.西瓜。孕妇吃西瓜不仅可以清热止渴、止呕消肿，还能保证胎儿的营养需要。

2.杨梅。含有纤维、矿物质、维生素、蛋白质、果胶和8种氨基酸，钙、磷、铁的含量是其他水果的10倍以上。 3、荔枝。荔枝性温，入心、脾、肝经；果肉具有补脾益肝、调气血、温中止痛、补心安神等功效。夏季孕妇不宜吃哪些水果？ 1.桃子。孕妇吃桃子容易引起胎动不安，并可能导致流产。而便秘的孕妇吃桃子会加重便秘症状。 2.杏子。杏子有保胎作用，对孕妇的牙齿也不好。吃多了就容易上火，生疮疖。不要吃苦杏仁。 3.榴莲。孕妇吃榴莲可能会导致血糖升高，加重孕妇便秘。并且可能会危害胎儿的健康。 4.李子。吃太多李子容易损伤肠胃和牙齿，尤其是脾胃虚弱、过敏体质的孕妇。蔬菜系列：夏天孕妇应该吃什么蔬菜？ 1、西红柿西红柿含有丰富的维生素、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等，多吃西红柿可以淡化皮肤色素沉着。主要补充元素： 维生素： 维生素： 维生素： 维生素： 维生素： 维生素： 维生素： 维生素： 维生素： 维生素： 维生素： 维生素： 维生素： 维生素： 维生素比较佳吃法： 番茄土豆汤温馨提示： 选择圆润、饱满、漂亮的外部的。不吃未熟、未熟的西红柿，也不宜空腹吃西红柿。 2、胡萝卜胡萝卜含有胡萝卜素。缺乏维生素A、皮肤粗糙、身体抵抗力差、容易出现呼吸道疾病的孕妇应多吃。主要补充元素：蛋白质、维生素原A、氨基酸。比较佳吃法：羊肉、胡萝卜汤等肉类。提醒： 不要加醋或同时吃酸的食物，否则胡萝卜中的抗坏血酶会失效。 3、洋葱：洋葱味辛，清热化痰，解毒杀虫。它含有非常稀有的前列腺素A，可以降低血压，提高人体免疫力。主要补充蛋白质、钙、磷、铁等元素。比较佳吃法： 肉和洋葱比较好搭配在一起。警告：过多食用洋葱会产生胀气、胀气。患有皮肤瘙痒、眼睛充血的孕妇应避免食用。 4、甜玉米甜玉米含有多种维生素和亚油酸不饱和脂肪酸，可以降低血液中的胆固醇，软化血管，预防冠心病。主要补充元素：维生素、不饱和脂肪酸。比较好的吃法。 煮沸或蒸汽。温馨提示：孕妇需要增加较好的蛋白质，但也要注意摄入足够的纤维。推荐孕妇夏季食谱1、青衣素心材料：白菜4片、金针菇1000克、羽衣甘蓝20克、胡萝卜20克、香菇10克、核桃油5毫升、盐5克、鸡精3克、和5克胡椒。练习：a。选4片整齐的白菜，锅里烧开水，把白菜放入锅中烧热。捞出冷水；然后将金针菇、香菇、榨菜放入水中，捞出切成细条。 b.将金针菇丝、蘑菇丝、羽衣甘蓝（三丝）用鸡精、盐、核桃油、胡椒粉腌制10分钟。 C。取一片白菜叶，适量三丝放在面助孕上，做成馒头形状，金针菇稍微露出来。 d.将剩下的白菜片一片一片助孕起来，水烧开，将白菜助孕大火蒸5分钟。 e.比较后将蒸好的汁与鸡精、盐混合，倒入白菜袋中。功效： 助孕妈容易出汗，皮肤变得干燥。白菜营养丰富，水分丰富，性味甘甜，具有清热除烦、止渴、利尿、和胃的功效。核桃油是由初榨核桃油精制而成。核桃油中比较重要的30%含有丰富的不饱和脂肪酸。与金针菇的粘滑、香脆、胡萝卜素相结合，使营养更加全面，为助孕妈提供新鲜、宜人、爽口、自然的膳食。

2、炒茭白鸡蛋原料：鸡蛋50克，茭白100克，核桃油10克，精盐、葱、汤各适量。练习：a。将茭白去皮，洗净。 b.将竹子切成丝。 C。将鸡蛋打入碗中，加入盐并充分混合。锅中烧热核桃油，爆香葱花，加入茭白丝炒几下，加入精盐和高汤，将汤炒至熟，装盘。功效： 此菜色泽黄白，味道鲜美，富含维生素A和钙，营养丰富；核桃油的醇厚香气和健康营养与这种清淡食品完美结合，非常适合孕妇食用。

d.另锅烧热核桃油，倒入蛋液，同时加入炒好的茭白一起炒。鸡蛋煮熟后，放入盘中。