小宝宝中暑吃什么？有哪些饮食搭配标准可以防止中暑？

炎热的夏季，学龄儿童该如何饮食预防中暑呢？要知道经过科学研究的饮食不仅可以帮助孩子预防中风，对他们的健康快乐成长也有很大的影响。今天我们就来看看夏季预防孩子怀孕的比较佳方法。

预防婴儿感染的饮食指南

每天多给宝宝喝粥和汤。天气炎热，身体新陈代谢旺盛，会导致宝宝大量出汗。因此，宝宝的身体比成人需要补充更多的水分。妈妈们每顿饭都应该给宝宝准备一些汤或者粥，防止宝宝小小的身体被晒干。

配料中加入适量的盐。宝宝出汗多，会流失钾、钠等矿物质。多喝粥、粥不仅可以补充体内因高温蒸发的水分，还可以补充出汗时流失的钾、钠等矿物质，避免食欲不振、嗜睡等不适感，甚至可能引起中风或热综合症。

保证每天摄入高蛋白食物。宝宝正值身体器官、器官构建的丰富阶段，每天需要大量的优质蛋白质，以满足生长发育的需求。但当气温高于35时，过多的出汗会促进人体蛋白质的吸收和代谢，极易出现蛋白质摄入不足的情况。因此，妈妈们在日常饮食中应保证宝宝摄入一定量的高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、瘦猪肉、鱼种、豆浆或豆制品等。

酸奶也是夏季补充蛋白质的好方法。酸奶不仅保留了鲜奶的全部营养成分，而且味道酸甜可口，非常有利于宝宝胃肠消化。此外，酸奶还有很多好处。比如其中含有的乳酸菌可以产生一些维生素，抑制胃肠道腐败菌的生长繁殖。同时，还可以增加钙的消化吸收，预防胃肠道炎症和佝偻病症状。尤其是肠胃缺乏乳糖酶，不能吃鲜奶的宝宝，多吃酸奶就不容易出现腹胀、腹泻的情况。

每天多吃新鲜水果。炎热的天气会导致宝宝每天因出汗而损失更多的维生素C、维生素B1和B2。当身体缺乏这种维生素时，宝宝就会感到疲倦，不愿意玩耍，抵抗疾病的能力也会降低。因此，炎热天气对维生素C、B1、B2的需求量应比平时增加一倍，这样才能保证人体对这些维生素的摄入。每天应该让宝宝多吃绿叶蔬菜、茄子和冬瓜。这是补充维生素C的比较佳方法，还可以解暑。

接下来我们就来详细了解一下小孩子适合吃什么来预防中暑。

吃什么可以预防宝宝中暑

吃三顿主餐，以保证营养的供应。

适量多吃蔬菜水果，尤其是水分含量高的，如瓜类、丝瓜、西红柿等。

冷食有利于解暑，但一定要适量。如果晚饭是冷的，汤也是冷的，水和饮料都是冷的，肯定会伤害孩子的胃。要防止过寒损伤小儿肠胃，尤其是患病的小儿。

西瓜是炎热夏季的一道美味佳肴。它既美味又清爽。西瓜皮还可用来炒菜、做馅、或煮水食用。

黄瓜能清热退热，可煲汤、炒菜。

西瓜具有清热解毒、消暑、利尿等功效。它可以在烹饪或汤中服用。

茄子有清热去火的功效，可拌凉菜或炒。

丝瓜具有消暑、清热的功效。它富含水分，可以生吃，也可以煮着吃。

黑豆具有优良的高温防暑功效，可用来煮粥、烧水。

妈妈们，夏季要通过饮食做好预防小儿怀孕的工作。