夏季宝宝食欲不振，怎样才能帮助他们开胃？这四种食物可能是解决之道！

宝宝夏天食欲不振怎么办？夏天，天气炎热，无论大人还是小孩都没有胃口。然而，学龄儿童正处于生长发育的关键时期，日常营养需求不可或缺。那么，如何帮助孩子健脾开胃呢？

夏天宝宝食欲不振怎么办

夏季气温高，身体通过出汗散热，血液流入表皮，消化道的血量相对减少。消化道内消化酶的代谢也减少，食欲自然会下降。

宝宝运动量大，出汗多，喝水多，稀释了胃酸，进一步降低了宝宝的食欲。

夏季是儿童和青少年缺锌注意力不集中症状比较常见的季节。体内的锌随汗液排出助孕，并不断流失。锌是味蕾的组成部分，对味蕾起着重要的作用。缺钙时，口腔粘膜细胞发育不全，容易脱落，堵塞味孔。这样，味觉细胞感受不到食物的刺激，导致味蕾敏感度降低，食欲下降。

宝宝夏天食欲不振怎么办？哪些食物可以帮助宝宝健脾开胃呢？

夏季宝宝食欲不振应该吃什么食物？

黑豆/小红豆

因为黑豆含有蛋白质、钙、铁、磷、维生素等。夏天大量出汗，破坏了宝宝体内的电解质平衡。可以多喝绿豆粥，从多方面来弥补。黑豆还具有解毒功效。但脾胃虚弱的宝宝不宜过多食用。已经服用中药材的宝宝比较好不要吃。

红豆具有“理液、通便、消肿、消脂、止泻”的功效。它含有较多的膳食纤维，可以有效促进消化。

冬瓜

冬瓜营养丰富。它含有蛋白质、钙、磷、铁以及人体必需的多种营养素和营养素。具有很好的清热去火的功效，可以调整身体的代谢平衡。冬瓜性寒，能健脾、养胃、生津、止渴、清胃火。夏天多吃冬瓜可以止渴、消暑、利小便，与皮一起做汤，实际效果会更好。

冬瓜没有脂肪，还是一种非常好的减肥食品。胖宝宝可以多吃，因为冬瓜可以抑制糖原转化为脂肪，从而防止脂肪在体内堆积。

虾皮

虾皮并不是虾的皮，而是由小海龙虾晒干制成的。其中的钙含量远远超过常见的动植物性食品，是非常好的钙源。 Shopee还可以作为宝宝的日常零食，让宝宝从中获取钙质。不过太咸的专柜不能立即给宝宝吃，因为其中含盐量过多，所以妈妈应该选择不咸的专柜。或者自来水冲淡盐味后再给宝宝吃。但虾皮含胆固醇较高，不宜大量食用。

燕麦

燕麦片是一种不可多得的营养食品，在国外被视为“功能食品”。燕麦片中所含的亚油酸是体内比较重要的必需脂肪酸。它含有膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助宝宝通便。优质燕麦片含有宝宝生长发育所需的蛋白质、8种必需氨基酸、脂肪、铁、锌等。燕麦中B族维生素的含量居各种谷类作物之首。燕麦虽然营养丰富，但一次不宜吃太多，不要超过40克。容易过敏的宝宝服用时要更加小心，少量多次慢慢添加。燕麦也可以加到小米粥里给宝宝吃。

宝宝夏天食欲不振怎么办？以上方法不仅可以帮助宝宝健脾开胃，还可以补充宝宝所需的营养。