减肥饮食少吃多吃比饿好吗？正确的减肥餐应该如何合理安排？

班里个头比较大的东俊，曾经为了减肥，每天不吃早餐，每天早上都以“没时间”、“快迟到了”为借口匆匆离开家。

这样过了一个月，我掂量一下自己，看看——发生了什么？我不但没有瘦下来，反而还胖了两公斤！虽然比平时少吃了一顿，为什么还是体重增加了？

为了减肥，我不吃早餐，多吃午餐和晚餐。晚上睡觉时，只有促进脂肪堆积的胰岛素无法休息，因此晚餐吃得过多很容易导致脂肪堆积。

你知道日本相扑选手是如何增肥的吗？

他们不吃早餐，只吃午餐和晚餐，或者不吃早餐和午餐，一下子吃很多晚餐，这样在短时间内，就会很快积累大量的脂肪。

相反，健美运动员将一日三餐分成较小的份量，甚至分成六餐。

即使经常少量多餐，但吃得太多也不好。如果吃饭和喝水的时间间隔太短，身体就没有时间分解脂肪，很容易储存脂肪。

对于成长中的孩子来说，比较合适的方法是一日三餐，加上一到两顿零食。

吃饭前告诉自己不要吃太多，用百分之八十饱的原则。

这种情况下，无论你多么想吃，都会适时停下来，这很可惜。

午餐比较好在早餐后5小时吃，晚餐比较好在午餐后6小时吃。每天吃两次零食，避免高热量的快餐。因为有相当于一顿饭或一顿饭的热量。如果一定要吃甜食，可以在晚餐前吃少量蛋糕、糖果或巧克力。吃太多甜食对健康不利，但晚餐前吃一点可以将其分解为大脑能量——葡萄糖，为身体补充能量，帮助你在晚餐时细嚼慢咽。

还有一点！不规律的进餐时间也很糟糕。

减肥意味着减少脂肪量。如果一次吃得太少，能量就不够了。为了补充能量，体内的脂肪就会开始移动。这就是减肥的过程。因此，正确的减肥方法是通过适当的饮食和运动来定期消耗脂肪。如果你也是一个想要减肥的孩子，一定要有正确的减肥方法。