孕妇能不能吃红枣,孕妇吃红枣的好处

孕妇能不能吃红枣,孕妇吃红枣的好处

常言道“日吃三枣青春不老”，红枣一直以来作为滋补的佳品，很多准妈妈都爱吃，其不仅能提供丰富的营养物质还能孕妇妊娠期贫血症，不过孕妇在食用时同样也有禁忌，否则很容易对身体造成影响。

孕妇能不能吃红枣

回答：孕妇时可以吃红枣的，如果本身存在气血不足、头晕乏力，每天吃一两颗红枣可以有效缓解这些症状。

红枣营养丰富、性平味甘，是很好的滋补品，其富含的维生素C可增强母体抵抗力，促进身体对铁质的吸收，此外红枣还有丰富的叶酸，孕初期女性食用可有效预防胎儿神经发育畸形，除此之外还有以下好处。

1、改善肠道：孕期常有便秘现象，其大部分的原因主要是肠胃功能不佳、消化吸收能力较弱导致的，这时适当吃一些红枣，能有效改善肠胃功能缓解便秘；

2、益气补血：在冬季很多准妈妈时常会出现头晕、面黄乏力等症状，其主要是气血亏损所致，红枣含铁量丰富，可快速补充气血；

3、促进胎儿发育：红枣中的锌元素含量高，能促进宝宝的大脑发育，而其含有的叶酸可帮助神经发育，所以孕期适量吃，对宝宝有好处。

对于心神不安、产后抑郁综合征的女性，食用红枣还可以养血安神、舒肝解郁，对身体大有益处，不过在吃的时候同样也有禁忌，孕期盲目滥用会对身体有影响。

1、切勿过量，怀孕期间食用红枣切勿过量，否则会损伤消化功能，反而会加重便秘的症状，此外其糖分充足，吃太多容易引起妊娠期糖尿病；

2、禁吃变质红枣，它属于一种容易变质、发酵的食品，尤其是生红枣，如果没有吃完要注意贮藏；

3、生红枣要警惕，在种植过程中，生枣是经过农药喷杀的，在吃的时候要事先消毒、洗净，否则容易对胎儿造成影响，专家表示：吃生枣建议去皮，主要是因为枣皮容易滞留在肠道；

4、选购红枣要注意看清楚，如果出现红枣上有孔或粘有粉末，那么说明已经被虫蛀，不宜购买，最好用手捏一下，一般滑糯又不松泡的比较好。

什么时候吃红枣好

孕期什么时候都可以吃红枣，不过在孕初期要注意控制用量，吃多了会有流产倾向，等到3个月后就没那么严格了，可以适当增强用量，等到5个月后每天服用7颗红枣最好。

结论：在一天中上午十点或者下午三点左右吃最好，此时正是人体困乏的时间，适当吃小零食可以消除疲劳，晚饭后吃还可以促进睡眠，此外在冬季食用红枣还有预防感冒的效果。

吃红枣的方式有哪些

红枣本身营养价值就高，但不适合单独吃，不仅口感单一效果也较差，一般是放几颗在汤中更为合适，下面推荐一款适合孕妇吃的食谱——红枣花生汤。

材料：枣(干)30g、花生仁(生)30g、冰糖30g。

第一步：红枣干洗净，中间划开一到口子，取出里面的果核，花生仁洗净备用；

第二步：花生放入砂锅中，文火炖煮20分钟，下入红枣再炖煮20分钟；

第三步：再加入适量的冰糖，开盖煮5分钟入味即可（喝的时候可稍微放凉一些）。

红枣的营养成分

红枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素等营养成分，其中维生素C的含量再水果中更是名列前茅，素有“维生素之王”的美称，以下为100g红枣的营养成分表。

孕妇饮食大全

对于怀孕女性来说，自身和胎儿的健康都是吃出来的，科学饮食才是母婴平安的关键，若是饮食有误，不仅影响胎儿对影响的吸收，而且还可能对自身的健康带来伤害，所以孕妇要明确哪些能吃哪些不能吃。

韭菜

香菜

芋头

菠菜

苦瓜

茄子

空心菜

木瓜

苋菜

黄花菜

绿豆

萝卜

红薯

油桃

兔肉

羊肉

牛肉

狗肉

鸭肉

柚子

柿子

石榴

山楂

榴莲

猕猴桃

甘蔗

火龙果

香蕉

橘子

百香果

桂圆

人参果

枸杞

梨

菠萝

红枣

哈密瓜

无花果

开心果

龙眼

橙子

芒果

桃子

番石榴

枇杷

话梅

燕窝

蜂蜜水

方便面

冰淇淋

口香糖

薯片

巧克力

米粉

皮皮虾

大闸蟹

螃蟹

海参

花甲

龙虾

海鲜

海带

板栗

杏仁

山药

猴头菇

红菇

鱼腥草

鸽子蛋

鹅蛋

火锅

酸辣粉

一般来说，怀孕的妇女在饮食上需要注重营养丰富、清淡以及容易消化，远离辛辣、刺激、油腻类型的食物，只有在饮食上将自己和胎儿的营养都考虑到，才能做到一个人吃两个人补。

上述为孕妇能不能吃红枣,孕妇吃红枣的好处的全部内容。有任何生殖以及生殖相关的问题可以随时免费咨询俩娃网生殖专家。