如何通过产后瑜伽动作来减掉腰腹部的赘肉？

产后瑜伽减肥法是什么？对于新妈妈来说，“饱满”的腰腹部是减肥过程中比较头疼的部位。我们会从比较紧急的点开始，和瑜伽教练一起减少腰腹部的脂肪。

产后瑜伽减肥法1 : 梨形

仰卧挺直，双腿并拢，双手放在身体两侧，手掌朝下。

吸气，弯曲膝盖并抬起双腿，与身体垂直。

呼气，向后摆动双腿，直到双脚伸过头顶。你的臀部和下背部会自然地抬离地面。如果你的身体很软，你的脚趾就会接触地面。

保持10-15秒，缓慢而规律地呼吸。

恢复时，弯曲膝盖，感觉脊椎将卷曲的身体一段一段地展开，直到臀部回到地面。

产后瑜伽减肥方法2 :角度姿势

站立，双腿分开比肩宽且伸直。

右脚向右转90度，左脚稍向右转，脚跟成一直线，双臂平伸于两侧，与地面平行。

呼气并向右侧弯曲，保持手臂与身体成90度（避免侧弯时同时向前倾斜）。将右手放在小腿前面，双臂保持一条直线，转头向上看。保持20秒，呼吸舒适。

吸气，慢慢回到起始位置，左侧做同样的步骤。

产后瑜伽减肥方法三：格斗式二

站直。

呼气，双脚分开比肩宽，抬起手臂与地板平行。右脚向右转动90度，左脚稍微向右转动15至30度。弯曲右膝，直到大腿与地面平行，小腿与地面垂直。将大腿和头转向右侧，看右手指尖。保持30秒。吸气，伸直右腿，回到起始位置，左侧重复上述动作。产后瑜伽减肥方法4：仰卧船式，双腿伸直，双臂平放在身体两侧，掌心朝下。吸气，将头、上半身、双腿同时抬离地面，双臂向前伸直，与地面平行。屏住呼吸不呼气，并尽可能长时间地保持该姿势。呼气，放下双腿，身体回到地面，全身放松。重复6次。产后瑜伽减肥方法五：三角旋转双腿宽于肩宽，伸直手臂，举起与地面平行。将右脚向右转动90 度，将左脚向右转动30 度。呼气，身体向右转，左手触碰右小腿或放在右脚外侧的地面上，双臂保持一条直线。看看你右手的指尖。保持30秒。吸气，慢慢抬起双手和身体，双脚向后转，回到基本站立姿势。反方向重复。温馨提醒：产后瑜伽减肥法有多种动作，不同的动作有不同的效果。请务必掌握动作要领，注意动作幅度，避免受伤。只有产后瑜伽减肥法才能起到塑造身材的作用。真实效果。