2023-08-06 06:55:06怀孕知识点击:193
孕妇的营养需求?孕期所需营养及标准值汇总这也是人们普遍关注的问题。
我们是可以把孕期分为三个阶段的,分别是孕早期(0-12周)、孕中期(13-28周)、孕晚期(29-40周),在不同的阶段胎儿和孕妇的情况都是不一样的,而所需要的营养物质也是不一样的,甚至说营养需求量也是不一样的,下面我们就分阶段了解一下,孕妇所需的膳食补充剂的种类吧。
孕期 | 需要营养 | 营养需求量 | 作用 |
第1个月 | 活性叶酸 | 400μg/天 | 预防胎儿神经管畸形 |
第2个月 | 维生素c | 130mg/天 | 缓解早孕反应 |
第3个月 | 碘 | 0.2mg/天 | 促进生长和智力发育 |
第4个月 | 钙 | 800mg/天 | 预防准妈妈骨质疏松 |
第5个月 | 锌 | 20mg/天 | 避免胎儿神经系统畸形 |
第6个月 | DHA | 400mg/天 | 帮助胎儿脑部发育 |
第7个月 | 铁 | 30mg/天 | 防止生长受限、缺氧 |
第8个月 | 维生素d | 10μg左右/天 | 预防孕期缺钙的症状 |
第9个月 | 碳水 | 150g/天 | 维持心脏和神经系统活动 |
第10个月 | 膳食纤维 | 不少于35g/天 | 防止便秘,促进肠道蠕动 |
注:这些营养在怀孕期间都是需要的,但直说在某一个阶段可能需要的量是比较大的,从而可以达到一些补充效果,预防胎儿和孕妇出现一些不良的现象。
怀孕期间每天吃的东西是维持自身的机体代谢所需要的营养物质外,而且还是胎儿生长发育重要营养成分,如果孕期营养摄入不足的话,是很容易出现流产、早产、难产、死胎、畸胎、低出生体重、子痫前期、妊娠期糖尿病、产后出血等不良风险的,所以怀孕期间的营养补充一定要重视。
从怀孕的视乎,胚胎会在子宫中慢慢的发育呈胎儿,最后慢慢的成熟,而这个阶段发育都需要各种营养素,如果说缺乏营养,或者是缺乏某一种营养元素,都是可以导致不可挽回的结果。因此,充足、完整、均衡的孕期营养是确保宝宝健康成长的关键,而关于孕期营养怎么均衡,可以看看下面的分析。
孕期的确是需要补充营养的,但是不是胡吃海塞的补,也是大量的补,而是要讲究适量且符合自身营养均衡的补,这样对胎儿和孕妇本身都是最好的。而且不要养成挑食的情况,这是不利于营养均衡的,如果有一定要及时改正。
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