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备孕便秘怎么办(女士备孕期间便秘怎么办)

2022-11-28 09:29:10怀孕知识点击:253

怀孕便秘,喝水也没用,该怎么办?

??孕期便秘是很正常的事,孕妈不要太担心了。一定要保持心情愉悦,不要过于担心孕期出现的种种不适。只要用心调理,就能缓解这些不适。孕期便秘不是单单只靠吃水果就能完全缓解的,而且水果也不是吃的越多就越好,而是要适量吃。因为有些水果含糖分较多,过多的摄入容易导致高血糖。因此,孕期吃水果也要注意适量适中,不宜贪多。那么除了适量吃水果可以缓解便秘外,还可以试试以下几种方法来缓解便秘噢:1、可以适当吃点含纤维多的食物。比如糙米、小麦、玉米。含纤维多的蔬菜比如:豆芽、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等。2、适当地饮水。早上起来可以空腹喝1杯淡盐水,这个方法对防治便秘的效果很好噢。3、适当地吃些富含维生素B1的食物,如粗粮、瘦肉等等,可以促进胃肠蠕动,缓解便秘。4、适当吃点莴笋、萝卜、豆类等产气食物,刺激肠道蠕动,缓解便秘。5、适当地增加点运动,爬爬楼梯,散散步,既锻炼了腹肌力量,为生产打下良好的基础,又可以增加提肛运动,缓解便秘的症状。6、可以选择含水分量较多的食物。比如新鲜牛奶、自己新榨的果汁等等。以上就是我的观点和经验,希望可以帮到你!??

#2准备怀孕怎样调养身体

很多人都想要一个健康的宝宝,那么在怀孕之前会做一些孕前准备调养身体,以便宝宝出生后身体会更加健康,在孕期也不会因为缺少过多的营养而导致一些意外发生,也能够更容易受孕,那么女性准备怀孕怎样调养身体最好呢?准备怀孕怎样调养身体育龄女性打算怀孕,要注意调理好自己的身体。首先,饮食方面要均衡饮食,保证充足的营养,避免进食浓茶、咖啡、腌制及熏的食物,要戒烟、戒酒。此时的营养摄入比任何时候都至关重要,所以一日三餐一定要营养均衡,当然也要包括蔬菜和水果,同时也应该补充钙,铁和叶酸,尤其是要多喝牛奶,准备怀孕的女性最好是减少喝咖啡的次数,相比之下,准爸爸可以多喝一杯,因力咖啡因能够帮助男性提高精子活力。第二,适当锻炼身体,合理控制体重,增强抵抗力,避免生病。考虑一下自己的体重。体重过轻或者是过重,都会给孕期带来很大的危险,如果你准备怀孕,一定要让你的体重达到一个健康的水平,只有这样才能够提高怀孕的几率。第三,生活规律,注意休息,避免熬夜、劳累。第四,避免接触有毒、有害物质,及可能对胎儿有影响的药物。计划怀孕要口服叶酸片,预防胎儿神经管缺陷。放松心情,保持心情舒畅,避免给自己太大的心理压力,同时建议到医院进行相关的孕前检查。如果你一直采用药物避孕,那么就应该停药一段时间之后再开始尝试怀孕,因为你的月经可能需要调理一段时间才能够恢复正常,如果在服用避孕药的时候发现怀孕了,一定要咨询一下医生,因为避孕药中激素的含量非常的高,可能会伤害到胎儿,所以一定要做好这方面的准备工作。相信每个备孕女性都会知道,补充叶酸不仅是在怀孕前还是在怀孕后都是非常重要的。如果备孕女性体内的叶酸不足的话,那么就会导致胎宝宝出现缺陷的概率升高。所以备孕女性们为了自己可以拥有一个健康的宝宝,那么就要从备孕前的三个月相对应的补充叶酸。富含叶酸的食物:比如动物的肝脏,绿叶蔬菜,水果,豆类,小白菜,花椰菜,甜菜等等。尤其是香蕉中就含有相当丰富的叶酸,备孕女性每天吃一根的话,不仅可以预防便秘,也可以补充叶酸,真可谓是一举两得。怀孕前需要调理身体吗怀孕前需要调理好身体。(1)吃。能吃就尽量多吃,不管是否长膘,但基本不吃油炸食物和寒性食物,比如白萝卜。同样水果基本不吃寒性水果,比如西瓜、虾子海参和香瓜。食材:干海参150克,盐3克,干虾子15克,味精3克,肉汤500克,淀粉6克,葱、姜各15克,猪油30克,料酒30克,酱油6克。将干海参放入锅内,加入清水,加盖用小火烧开后,将锅端离火位,待其发胀至软时捞出,剖肚挖去肠,刮净肚内和表面杂质,洗净。再放入锅内,加清水,用小火烧开,又将锅端离火位,待其发胀。...(2)睡。睡觉很重要,早睡早起更重要。人体的造血时间主要集中于22:00-02:00,一定要保证在这段时间入睡,最好能够达到熟睡状态。(3)锻炼。选择什么样的锻炼方式不重要,重要的是要适合自己。建议是尽量选择舒缓、轻松的运动方式,可以散步、练瑜伽,不提倡剧烈运动,比如打羽毛球、游泳。

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