备孕跳绳一天跳多少个合适？排卵期适当锻炼有助破卵！

在生活中，跳绳是一种很常见的有氧运动方式，而对于备孕的女性来说，如果在排卵期间每天跳绳跳300-500个左右，不仅可以锻炼身体，提高机体抵抗力，而且还能增加血液循环，促进卵子排出。由于每个人身体情况不同，所以具体每天跳多少个，并没有明确规定。不管是白天还是晚上，只要在排卵前适当进行跳绳有氧运动，对预防肥胖，促进排卵都是很有帮助的。

备孕跳绳一天跳多少个合适

一般来说，女性在备孕期间可以适当运动，如果是跳绳的话，每天可以从300个开始，根据个人实际情况逐渐增加运动量，当身体适应当前的运动量时，可以在一周后逐渐增加到500-600个，如果有长期锻炼的习惯，身体状况良好。每天可以跳1000-2000或更多。对于备孕期间一天跳绳多少个合适，可以根据排卵期结合自身身体状况进行判断：

1. 1. 排卵期间：建议每天跳500个，选择在同房前跳，同房后24小时内不跳，以免影响精子和卵子结合;
2. 2. 排卵后：每天跳200-300个，一直到下次月经前五天停跳;
3. 3. 其他时间：每次月经干净后三天至下次月经前五天跳，每次200-500个。

跳绳是一种有氧运动，可以增强心肺功能和肌肉力量，帮助增强体质，提高机体的抵抗能力，还可以预防肥胖，备孕期间跳绳的话，还能有助于促进排卵。因此，备孕期间跳绳可以降低体脂率，有助于减肥，还可以促进排卵。备孕期间应养成良好的生活习惯，禁止吸烟喝酒，可提高胚胎的质量。

什么时候跳绳有助于排卵

通常女性在排卵期开始的时候跳绳有助于排卵，因为在排卵期，此时卵泡基本发育成熟，通过跳绳可以促进卵泡破裂，可以跟随身体上下跳动让卵泡更加准确进入到输卵管入口，降低出现异位妊娠的几率。

跳绳确实有助于排卵，可以选择在同房前跳绳，为了增加女性受孕几率，同房时间最好选择在排卵期，同房后12小时之内就不要跳绳了，避免影响精子和卵子相结合。另外，在排卵期过后，女性也可以坚持适当跳绳，一直到月经来潮前1周停止，每天坚持跳300下左右，也能较好的调节体内激素水平，对卵巢规律排卵也是很有帮助。

通常情况下，备孕期间不管白天还是晚上跳绳跳200-500个比较合适，不过每个人体质不同，并没有具体的数量规定，具体跳多少个还需根据自己实际情况判断，如果是平时体质较差的女性，建议一天跳100-200个就好，量力而行，同时备孕期间的女性还应多吃富含优质蛋白的食物，听从医嘱按时口服叶酸，预防胎儿神经管畸形。

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