备孕可多吃什么（备孕叶酸摄入量）

备孕是现代夫妻怀孕之前都需要经历的一个阶段，备孕期间夫妻双方都需要特别的注意自己的饮食和行为，不能吃的不要吃，不能做的一定不要做。其实备孕期间有一些食物是可以多吃的，有一些食物是不能吃的。那么备孕可以多吃什么呢？

女性备孕吃什么

1、葡萄

葡萄含丰富铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，可以有效改善备孕妈妈血气不足、血压偏低的症状，更特别的是，如果孕妇有出血现象，葡萄还有安胎作用，能帮助胎儿发育。

2、柑橘

柑橘品种繁多，有甜橙、南橘、柚子等柑橘具有营养丰富，其汁富含氨基酸、多种维生素和钙磷铁等营养成分，是孕妇喜欢吃的食品。

3、柳橙

桔、柚、橙这些柳橙类水果，含分丰富的碳水化合物、胡萝卜素和钙镁等营养元素。是增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，治疗备孕妈妈食欲不振、胸腹胀痛的天然良药。

备孕不能吃什么

1、高糖的食物

远离高糖的食物就是最重要的一点。因为糖分含量比较高的食物，会引起大家出现糖代谢紊乱的情况，让大家在孕期容易患上糖尿病。这种糖尿病，不仅会伤害孕妇的健康，还会导致流产的出现。

2、刺激性食物

每个人的饮食都有自己的习惯，但是在备孕的时候，不管大家平时喜欢吃什么，这个时候都不能吃辛辣刺激的食物。因为这一类的食物对消化系统的刺激是很大的。在怀孕之后，孕妇的消化系统本身就会受到影响，如果患病的话，就会影响到肠胃对营养的吸收。

3、腌制的食品

腌制的食物是万万不能碰的。因为腌制的食物中有硝酸盐，不仅有致癌的危险，还有可能会引起中毒。如果吃这样的食物，会导致硝酸盐在体内的堆积。这样，在怀孕之后，就会导致女性出现流产或者是早产的危险。

本文详细介绍了备孕可多吃什么，也介绍了备孕不能吃什么。作为一名正在备孕的夫妻，最好是参考一下本文内容，知道自己备孕期间可以多吃的食物，也知道自己备孕期间不能多吃的食物。这样才能够更好的备孕，才可能生育一个健康聪明的宝宝。以上就是关于备孕可多吃什么（备孕叶酸摄入量）如何的全部内容了。