产后恢复，这四个方面一定要注意吗？

产后恢复是一个循序渐进的过程，助孕括很多方面，不仅是身体上的恢复，还助孕括身心的恢复。

1.减肥：母乳喂养+合理饮食

母乳不仅是宝宝比较好的食物，还可以帮助妈妈减肥。母乳喂养有助于加速新陈代谢，从而燃烧脂肪。怀孕期间积累的热量会在哺乳过程中慢慢消耗掉。妈妈自然就瘦下来了，尤其是产后六周左右，效果明显。当然，这并不意味着母乳喂养的妈妈可以吃油腻的食物或汤。还是需要注意膳食搭配。

尽量吃主食、蔬菜、豆类、肉类、奶类等多种食物，而不是单一食物吃太多。达到均衡饮食，加快新陈代谢，六周后再慢慢开始一些温和的减肥运动，对减肥肯定有帮助。

2.健康： 谨防乳腺炎+腱鞘炎

乳腺炎和腱鞘炎是产后妈妈比较常见的健康问题。母乳喂养时，宝宝必须清空一侧乳房，然后吃另一侧乳房。不要双侧乳房交替吃奶，防止宝宝长期吃不到奶而造成乳汁淤滞。引起急性乳腺炎。腱鞘炎也被称为“妈妈的手”。照顾宝宝时，一定要注意自己的姿势，学会适当休息手腕。

3. 心理学： 面对产后抑郁症

近年来，产后抑郁症发病率上升，自杀甚至杀婴等恶性事件也越来越多。产后，新妈妈们会因为荷尔蒙不稳定而出现情绪不稳定的情况。新妈妈不应该害怕面对自己的抑郁症。这是一个非常正常的现象。给自己更多的鼓励和出口。您可以与家人、丈夫和比较好的朋友进行更多交流。询问其他有过这种经历的妈妈，可以帮助您减少孤独感。当然，如果你仍然无法摆脱情绪恶魔，你必须寻求专业帮助。这不是什么值得尴尬的事情，这是一件非常健康和积极的事情。这对您和您的家人都有好处。

4、性生活和避孕要注意细节：

一般来说，医生会建议您在自然分娩后2个月和剖腹产后3个月内可以进行性行为。首位次做爱时动作要轻柔，因为新妈妈产后的阴道一般润滑不够。新爸爸应该更有耐心，做足前戏。需要注意的是，即使月经还没来，仍有怀孕的可能，所以一定要做好避孕。比较好的方法是戴安全套。