孕期适当补充营养，如何保持产后好身材？

2024-02-27 03:55:08怀孕知识点击：87

准妈妈在怀孕的时候，总是担心孩子营养不够，所以吃得太多。因此，她们对于产后身材走样感到非常苦恼。其实，只要掌握了孕期的营养补充方法，产后也能保持良好的身材。

女性在怀孕期间一定要控制体重，否则除了身材变形外，还可能导致进食困难。

一、改变烹饪方法：

尽量采用煮、蒸、炖、凉、红烧、烤、焯、焖、卤等烹调方法。

少用油和糖，少用增稠剂。在做饭或助孕杂货之前，计算一下用餐的人数和份量，以避免吃太多剩菜。少用糖醋、醋、炸、炸的烹调方法。然后，改变你的饮食行为：睡前三小时停止进食。

注意食物的类型和吃的份量。

用茶、开水或不加糖的饮料和果汁代替含糖饮料和果汁。

养成三餐正餐的习惯。

改变进餐顺序：先喝水再喝汤再吃蔬菜比较后吃肉。