春天适合吃哪些蔬菜水果呢？

春天吃什么蔬菜和水果好？春天吃什么食物比较好？春天吃什么蔬菜和水果好？春天我们应该吃什么食物呢？这是很多人进入春天后经常问的问题。春天吃蔬菜和水果更好吗？

春季饮食宜清淡，忌油腻、油炸等食物。如果经常吃绿豆汤、绿豆芽等新鲜蔬菜，一定要选择梨、橘子等水果作为补充。适合保健的，可以吃枸杞粥、甘蔗萝卜饮、芝麻红糖粥、庞海饮等。排毒的话，必须用天然食品代替精加工食品。新鲜水果是强效净化食品，如菠萝、木瓜、梨等，可促进肠道蠕动，预防便秘。多吃富含膳食纤维的食物，如粗米、蔬菜、水果等。

春季，人体容易出汗、失水，而且天气变化无常，人体很难保持代谢稳定。当体内毒素增多时，很难自然排除，可能会出现头痛、便秘、口臭、斑点、腹胀、失眠等问题。

春天，人们容易犯困，感到疲倦，有时还会感到不安，这就是人们常说的春困。医学上称为春眠综合症。

春季，北方气候干燥，多风，容易患感冒、喉炎、气管炎、肺炎等。北方春季明显寒冷，是心脑血管疾病多发季节，患者患有糖尿病的人也容易发生脑血栓。

春季适当补充营养，可以使人精力充沛，消除春困。如果一日三餐安排得当，早餐应吃米、面等含淀粉的主食，增加鸡蛋、牛奶、豆浆、鱼、肉等优质蛋白质，以保证旺盛的能量。午餐应多吃富含蛋白质、营养丰富的食物。如豆类、豆制品、花生、鱼、肉、禽等，具有抵抗感冒疾病的作用。三餐应多吃新鲜蔬菜和水果。这些食物富含维生素C、矿物质、膳食纤维和水。香蕉、葡萄、橙子、苹果、菱形等水果富含钾和镁。