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顺产后盆底肌什么时候修复好?盆底肌修复注意事项

2024-03-01 22:06:01怀孕知识点击:188

女性在生育后出现盆底肌肉松弛的现象,需要通过一些方法来康复治疗,一般在产后半年内修复是比较好的,虽然对于大部分女性来说,及时有此种现象,也会随之时间的推移后自行好转,但如果超过半年尚未改善,那么就需要及时检查与治疗,否则盲目拖延只会加重病情。那么顺产后盆底肌什么时候修复好?盆底肌修复注意事项,我们一起来看看吧。

顺产后盆底肌什么时候修复好

盆底肌的修复时间需要根据宝妈们的自身恢复情况而定,如果程度不是很严重,那么无需采取措施就可自行恢复,对于比较严重的情况,那么需要尽早治疗,而这个时间段以产后42天-6个月为最佳,越早康复训练效果越好。

在临床上针对盆底肌修复可以划分为三个时间点,最长以三年为界限,具体的情况如下:

1、产后42天-6个月

在产后42天以内女性的荷尔蒙尚未降低,所以骨盆仍然具有良好的可塑性,是盆底肌修复的黄金时期,但由于次数女性身体比较虚弱,或者有各种各样的问题,需要保持充足的休息,不宜进行长时间的锻炼。

所以一般以产后42天为界限,第一个阶段则为42天-6个月,在产后6个月以内对骨盆进行收紧是最理想的,因为韧带恢复到原来坚硬的程度也需要6个月的时间;

2、产后6个月-一年

产后6个月以后,宝妈们在适应了产后生活后,气血恢复基本完全,处于恢复机体损伤的最佳时机,此时进行修复盆底肌和身体锻炼,可能起到很好的巩固作用;

3、产后一年-三年

如果因为外外界因素或者不良的生活习惯导致身体受损,列如跷二郎腿久坐歪斜身体等,盆骨修复可以作为辅佐方法,帮助在生产后三年内恢复到生产前的身体机能水平,并且平稳过度到正常生活阶段。

盆底肌修一共做几次

在次数上没有严格的限制,一般医生会根据宝妈们的身体情况来给出具体的处理意见,并制定详细的恢复方案,通常来说建议做完三个疗程后观察恢复程度,然后再判断是否接种进行康复治疗。

常规医院盆底肌修复一个疗程为12次,三个疗程也就是36次,当然不同的医院方案不一样,具体以实际为准,康复期间建议先做一个详细的检查,然后根据情况诊治。

温馨提示:另外女性个人之间存在的差异大,在以往的案例中,有部分女性产妇只做了10次修复治疗就基本上痊愈,而有的却需要很长时间,在治疗过程中,平时在家也要多锻炼,做一些康复操这样可以加快恢复速度。

产后盆底修复的注意事项

1、首先避免过度劳累,要注意休息,产后女性身体普遍比较虚弱,分娩后尽量以休息为主,锻炼为辅,不要过早下床以及从事家务或者是进行体育锻炼等,尤其是避免提重物拖地等事项,以免影响到盆底肌的恢复;

2、分娩后饮食要清淡,不要吃辛辣刺激的食物,并且盆底肌功能障碍多是由于体内的胶原蛋白含量下降而造成的,所以产后要注意多吃富含蛋白质的食物,比如蛋奶鱼肉等;

3、正确进行锻炼,不要盲目进行锻炼,建议在专业人员的指导下进行,盆底肌的修复是循序渐进的过程,要有足够的耐心,不可一蹴而就,过量的增加运动锻炼量,会影响盆底肌自我修复过程;

4、盆底肌修复最好和骨盆恢复同时进行,这样效果可以更加,另外可以结合中医推拿手法,加快恢复进度。

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