孕晚期多吃什么好 孕晚期不能吃什么

我们都知道怀孕分为不同的阶段，怀孕后的饮食营养是非常关键的，我们必须要注意加强饮食的调理，补充足够的营养才能让我们的宝宝发育的更好，那么孕晚期营养原则有哪些？吃什么好，哪些又不能吃呢？

孕晚期多吃什么好

孕晚期是指怀孕28周以后的时期，孕晚期是宝宝成长的重要时期，这个时期的营养，妈妈应格外重视。孕晚期是宝宝身体器官和组织生长的关键期，也是宝宝脑部快速发育的时期，这个时期孕妈对蛋白质等营养物质的需要明显增加，在补充营养时，应着重注意以下几点：

在补充营养的同时要注意适量运动，维持体重正常增长，孕期大量营养物质的补充难免会使孕妈的体重快速增加，也因此会增加发生妊娠糖尿病和出生巨大儿的风险。因此，孕妈应经常检测自己的体重，根据体重增长适当安排进食，同时根据自身身体状况适当进行低强度运动，如外出散步等。适量的运动不仅有利于维持自身体重，还有利于改善体内维生素D的吸收和利用，有助于宝宝的骨骼发育和孕妈的骨骼健康。

温馨提示：有些孕妈是素食主义者，在怀孕的阶段，素食主义的孕妈应当通过维生素片等其他方式补充蔬菜水果无法给予的营养元素。

孕晚期不能吃什么食物和水果

到了孕晚期，眼看过不久就要卸货了，准妈妈更高加倍小心。尤其是在饮食上，孕晚期的饮食对分娩会有一定的影响，如果准妈妈孕晚期常吃下面四类食物，可能会影响分娩，导致难产。

孕晚期不建议食用的食物：

水果，一直是很多妈妈的最爱，因为，水果中不仅含有丰富的营养而且还能有助于母婴健康，但在孕晚期不要吃以下几种水果：

山楂：活血化淤通经，对子宫有一定的收缩作用，在怀孕早期应注意要少量食用，有流产史、或有流产征兆的孕妇应忌吃，即使是山楂制品也不例外；

荔枝、桂圆：从中医角度来说，妇女怀孕之后，体质一般偏热，阴血往往不足。此时，一些热性的水果如荔枝、桂圆等应适量食用，否则容易产生便秘、口舌生疮等上火症状，尤其是有先兆流产的孕妇更应谨慎，因为热性水果更易引起胎动不安；

柑橘：柑橘好吃，不可多食。因为柑橘性温味甘，补阳益气，过量反于身体无补，容易引起燥热而使人上火，发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。孕妇每天吃柑橘不应该超过3只，总重量在250克以内；

猕猴桃：猕猴桃性寒，故脾胃虚寒者应慎食，经常性腹泻和尿频者不宜食用。食用时间以饭后 1-3个小时较为合适，不宜空腹吃。先兆性流产现象的孕妈咪千万别吃猕猴桃。

到了快要卸货的时间，各位准妈妈们也要控制一下自己的饮食，这样更有利于胎儿的健康和自己的分娩。

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