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产后耻骨下移了应该怎么复位?这几个方法你知道吗?

2023-02-19 16:10:21怀孕知识点击:567

产后耻骨下移可以通过瑜伽、饮食补钙、束缚带等方法来帮助耻骨恢复。耻骨下移和分离是产后很多女性都会面临的一个问题,这是因为怀孕的时候体内激素变化,骨盆韧带松弛等造成的,一般来讲,如果症状比较轻的话,在产后一个月就会自行缓解,但是如果比较严重的话,需要及时去医院治疗。

产后耻骨下移的恢复办法

1.瑜伽:生产两周之后可以做一些瑜伽动作来帮助耻骨恢复,比如俯身跪下,双手撑地,右脚抬起后伸,持续五秒之后恢复到最开始的姿势,然后在更换左脚,对于产后耻骨下移有很好的恢复作用;

2.下床走动:在生产之后不要一直躺在床上,在可以下床之后要多下床走动走动,这样不仅可以帮助耻骨恢复,还可以帮助刺激产妇的肠胃蠕动,防止便秘;

3.补钙:产后为了促进耻骨下移的在饮食上还需要多吃钙含量比较高的食物,比如加钙牛奶、鸡鸭鱼肉、虾、牡蛎、鸡蛋等等,同时要注意多晒晒太阳;

4.束缚带:产后还可以买束缚带用,对于产后骨盆矫正和恢复可以起到良好的作用,但是主要选择产后专用的骨盆矫正带。

除了以上的办法之外,女性在产后还有注意床上用品的选择,床垫不能选择太硬或者太软的,太硬或者太软都对耻骨恢复不好,而且还会加重这种情况,软硬适中才是最好的。

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