你知道怀孕后耻骨疼痛指的是哪个位置吗？

2023-02-27 19:12:47怀孕知识点击：216

一般是指耻骨联合部位疼痛。女性平躺后小腹下方以一快微微凸起的位置就是耻骨联合部位，耻骨位于小腹和大腿根部交界处，分为左右两边耻骨，在怀孕之后尤其是孕晚期之后胎儿增大，耻骨承担的重量更多，就会出现正常的生理性疼痛。

耻骨疼痛的缓解方法

1.避免过于用力，出现耻骨疼痛之后走路和睡觉翻身等尽量动作轻柔一些，可以用手托住肚子，这样可以减少孕肚对于耻骨联合的压力；

2.适当进行盆底肌锻炼活动，平躺在床上之后慢慢将两条腿弯曲，再放开，之后重复这个动作即可，但是要注意量力而行；

3.调整睡姿，最好选择左侧卧位睡觉，有助于胎盘血液循环，也能保证胎儿获得足够的氧气，可以将枕头放在两腿之间。

以上这些方法都能有效的缓解耻骨疼痛，出现耻骨疼痛之后更加要注意胎儿的体型是否过大，平时要注意休息，在产后及时进行盆底肌修复。