哺乳期间怎样才能奶多（哺乳期吃什么奶水多）

母乳喂养宝宝，可以让宝宝更加健康的成长。进行母乳喂养时，宝妈们也都担心奶水的减少。奶水不足，就会影响到宝宝的健康成长，所以要及时的进行调理，那么哺乳期间怎样才能奶多？

1.让宝宝多吸吮：哺乳期时母乳不足，宝妈可以多让宝宝吸吮乳头，增加喂奶的次数。宝宝频繁吮吸会刺激乳头，会增加乳汁的分泌，奶水量也会变足。

2.多喝汤水：宝妈是不是有足够的奶水，与饮食有着很大的关系。可以多吃一些营养丰富的食物，尤其是一些汤水，可以多喝骨头汤，鲫鱼汤等等。另外还要注意饮食要多样化，不能吃一些影响母乳分泌的食物。合理饮食是保证奶水充足的足够条件。

3.调理情绪：哺乳期如果宝妈的奶水不足，一定要注意冷静的面对，不能过于担心，因为焦虑的情绪，会起到相反的作用。宝妈出现恐慌和焦虑，可能会影响奶水的质量，从而导致宝宝的消化系统出现紊乱异常。因此宝妈得到充足的休息，有利于奶水的分泌。

4.喂奶的姿势要正确：每次喂奶时宝妈都要注意姿势要正确，要让自己的乳头接触宝宝的嘴唇，从而可以更直接地刺激乳头神经末梢，可以达到促进泌乳和排乳的条件反射，这样奶水也更加充足。以上就是关于哺乳期间怎样才能奶多（哺乳期吃什么奶水多）如何的全部内容了。