备孕前要禁欲多久（备孕食谱）

备孕是优生优育的关键，要想孕育一个健康活泼的宝宝，未来的准爸妈们一定要在怀孕之前做好多种准备工作。备孕前需做好相关检查，生活上的不良习惯要改，饮食上要注意均衡营养，此外，听说备孕前还需要禁欲，这是真的吗？备孕前要禁欲多久？

备孕之前，男性是不需要刻意的去禁欲的。一般情况下，禁欲3-5天，精液的质量相对是较好的。如果禁欲时间长，精子在精囊内存储的时间过长，会使精子老化，活力降低，受孕几率反而较低。如果性生活比较频繁，则精子的数量和质量也会受到一定的影响，比如数量降低，密度降低等等。在排卵期前后，是受孕最佳时间，所以在排卵期前后建议同房次数增加一些。

怀孕之前的三个月，夫妻两个都要注意饮食上的营养，遵循多样化的原则，平时多吃一些可以调养身心的食物，女性要注意补充叶酸。此外同房的次数要把握好，女性算好自己大致的排卵日期，男性注意养精蓄锐，为准备优秀的精子和卵子做好基础工作。孕前最好早睡早起，不熬夜，根据自身条件选择合适的运动来锻炼身体，例如慢跑、散步等。多呼吸新鲜空气，养成健康的生活习惯，为往后怀孕做好准备。以上就是关于备孕前要禁欲多久（备孕食谱）如何的全部内容了。