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备孕前男性应该吃什么(备孕成功经验)

2023-04-10 20:43:20怀孕知识点击:159

大家都知道备孕不仅仅是女性的事情,男性也很关键,和生男生女几率是一样的,男性不孕不育的情况相对于女性多很多,所以男性备孕很重要。想怀孕之前女性和男性最好双方都去正规医院进行孕前体检,确定好身体是否有异常情况。备孕前男性也应该吃一些有营养的食物,促进精子健康,那么,备孕前男性应该吃什么比较好呢?随小编一起来学习一下吧:

备孕前男性应该吃什么

1、保证孕前男性饮食中包含锌、叶酸、其他富含抗氧化剂、如维他命的食物。

这些食物都是保证男性体内精子正常运转所需,并且还能消灭一些畸形精子。男性体内含锌元素低是不育的一个重要因素,所以在孕前男人每天应该摄入12~15毫克锌,从精牛肉、瘦肉、黑米、鸡腿或者鸡翅中都可以得到。

富含叶酸的食物包括绿叶蔬菜,例如西兰花和油菜等。不过其他食物,比如黄豆、榴莲、猪肝、鸡腿菇中也含有丰富的叶酸。

孕前男人每天至少应摄取60毫克维生素,如果你抽烟,则至少需要100毫克,因为抽烟会降低你对维生素的吸收。当然,想要生孩子,孕前准爸爸最好戒掉烟,避免你的妻子吸收二手烟。

2、减少酒量,最好是戒酒

研究表明,男人喝酒会影响精子的质量,大量饮酒会导致男性荷尔蒙失常,睾丸激素水平下降,影响精子成熟量降低,精子产生量下降,精液中畸形精子增多。

3、如果爱喝咖啡,可以继续喝

目前还没有研究表明,孕前准爸爸喝咖啡会对生育有什么危害。男性经常喝咖啡能够提高精子运动能力和抗氧化水平,精子的运动能力似乎随着咖啡摄入量的增加而提高。但是也没有明确的表明,孕前准爸爸多喝咖啡容易使妻子受孕。

备孕前男性还要注意什么

除了食物以外,孕前男人的一些生活方式和工作环境也会影响其生育能力,比如熬夜、辐射多的工作,幸运的是,这些都可以避免。孕前男人如果做到了连续几个月都保持饮食健康,也就是说吃很多水果、蔬菜、粗粮、低脂奶制品、瘦肉等,工作生活都健康,那么你肯定会是一个超级健康的准爸爸。

上文提到了男性备孕前吃什么比较好,建议平时喜欢抽烟喝酒的男性还是要改掉这种坏习惯,现在很多男性准备要孩子之前都会戒烟戒酒,这是个很好的表现,提前为孩子的建议做准备,烟酒对胎儿的影响肯定是不好的,会影响精子质量的。男性和女性一样,备孕期间都可以吃叶酸补充营养,把身体养好才能孕育出健康的小宝贝。以上就是关于备孕前男性应该吃什么(备孕成功经验)如何的全部内容了。

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